每天早上喝酸奶会减肥吗?
有消息称,常喝酸奶是可以起到减肥的作用的,这则消息正中想要减肥的美女的下怀,既可以品尝那种酸酸甜甜的感觉,又可以起到减肥的作用,一举两得。许多想要减肥的人,往往会在早晨喝酸奶,当做早餐。那么,这种在早晨喝酸奶的方法能不能减肥呢?最好应该是在什么时间喝酸奶比较好呢?
适量地喝酸奶能有效减小腹
最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
食谱:
每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
常喝酸奶就可以调理肠道中的菌群,促进肠胃的蠕动,还可以起到很好的减肥的作用,而且可以在早晨的时候喝,减肥的效果还是比较明显的。但是要注意的是,这种方法不适合长期坚持,否则可能会导致营养不良,最好是食用酸奶减肥一段时间后,在恢复中正常的饮食。
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