来看看减肥的美食有哪些
在寒冷的冬季,常食用5种美食能让你轻松享瘦哦,感兴趣的MM赶紧过来看看吧,它能有效改善你的身材曲线,让你恢复窈窕哦。
鳄梨—富含优质油脂
“油份=肥胖”,这样的观念已经相当落后了,快舍弃吧。如果你想身材纤瘦的同时变得凹凸有致,同时保持漂亮健康的肌肤,那么摄入优质油脂是不可缺少的。用优质油脂替代容易让你发胖的劣质油脂,是现代减肥的一大新理念哦。
从哪里可以摄入优质油脂呢?不妨试试鳄梨吧,鳄梨又称“牛油果”,是一种水果,也是一种烹调食材,不饱和脂肪酸含量高达80%,同时富含各种维生素、多种矿物质以及膳食纤维,是一种高能低糖的食品。
将鳄梨挖去核后,切片搭配面包来吃,或者与其他蔬果做成沙拉,伸直挖出其软软的果肉做成酱汁,不论是什么时候都能轻松地享瘦它的瘦身成分。
三文鱼—健康地消灭体内肥胖因子
三文鱼深海鱼中的一类,富含OMEGA-3脂肪酸,是一种优质油脂,用来替代以往饮食中的劣质油脂,能从根本上改善健康,消灭体内肥胖因子,甚至一些由肥胖引起的病症也能得以防治。另外,它还能令肌肉收紧,皮肤也能变得更光滑。
杏仁—消除空腹感
像杏仁这一类坚果种子类食品,具有强大的饱腹功效,所以作为日常的小零食就合适不过了。
不过你也许会担心,杏仁是不是很油啊,吃了之后这些油份会不会让自己长胖呢?别担心,杏仁中的油份也是油脂油脂,只要控制好分量,是不会让你长胖的。
杏仁怎么吃比较好呢?你可以随身带着一小罐,工作的时候太饿了,拿几颗来吃吃,喝些水,很快你就不馋了。又或者在家的时候,可以洒在蔬果沙拉中一起使用。吃杏仁的时候还有一个减肥诀窍,就是充分咀嚼,尽量增加咀嚼的次数,那么减肥效果会更显著哦。
西红柿—吃走衰老的肥胖体质
红彤彤的西红柿,看着就让人喜爱,它的红色色素成分正正就是番茄红素,具有强大的抗氧化功效,能帮你减少体内的活性氧。老化同样也是造成肥胖的一大原因,随着身体衰老,各种肥胖问题接踵而来,抗老化已经不仅仅是美容养颜的主题了。
西红柿酸酸甜甜的,口感相当怡人,做什么都很好吃。比如没有时间的话,切片生吃,做成沙拉也OK;时间比较充裕的话,用来做减肥汤,或者搅拌成浓汁,用来搭配其他食材来摄入,享瘦的方式多着呢。
西柚—防止饮食过度
西柚有一种清新的香味,这种芳香成分正正是你瘦腰的好帮手,因为它能有效地帮你控制食欲,防止饮食过度。小编建议你在餐前吃些西柚,同时感受西柚的芳香,吃饭的时候就能不知不觉的减少食量,再也无需勉强自己去节食。
另外,西柚属于柑橘类水果,富含各类维生素,美白效果一流,想要瘦得漂亮就赶紧吃些西柚吧。
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