减肥过程中哪些食物不能吃
很对人都不明白自己为什么会发胖?最主要的原因是:毫无节制地吃,吸收的比消耗的多。可是很多人在减肥的过程中也不明白这个道理,认为只要坚持运动就能减去身上的脂肪,节食和选食同样也是非常重要的。在此,小编要告诫大家在减肥的过程中,有什么东西是不可以吃的。
1、西点。西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。
2、油条。油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。
3、腊肠。一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。
4、烤肉肠。肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
5、加糖鲜榨橙汁。别以为饮橙汁比饮汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B,故此还是吃原只水果好。
6、快速面。快速面不但方便快捷,而且好吃。但快速面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃快速面的人可以选吃不经油炸的快速面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
7、薯条。薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。
上述的都是高脂肪、高糖和高淀粉的食物,这些食物吃得太多就难以被完全消化从而变成脂肪积存起来,所以为了减肥的成功,我们必须要远离上述食物。另外,多吃水果不仅可以补充运动中消耗的营养物质,也有助于我们身体健康。
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