水果什么时候吃最减肥呢
现在又陷入减肥的热潮中,对于减肥这个话题是经久不衰,减肥产品是一波又一波的出现,当然这个肯定是首先被掠过的减肥方法没因为副作用太多,对于吃货来说,节食减肥也是不可能的,所以很大一部分选择吃水果,但是又不知道怎么吃,那么我们一起看看水果什么时候吃最减肥?
经过专家研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
其实水果是一种零食,最好在两餐之间吃。这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对能量的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感,这样可以减少正餐摄食量。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
上面的内容告诉我们水果什么时候吃最减肥,说过是女性的最爱,吃说过可以改变我们的气色和皮肤,现在才知道原来吃水果还有这么多的讲究,每种水果的使用时间都不一样,虽然是想减肥,但是也要很据科学,讲究方法。
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