秋天减肥食谱 想瘦的赶紧吃起来
秋季天气凉爽,人们的食欲也更加的好,所以说秋季是“贴秋膘”的季节,稍稍不注意可能就成圆滚滚的了。秋季同时也是适合养生的季节,推荐几款既可以养生又能减肥的食谱。回家试试吧!
1.西红柿炒西兰花
材料:西红柿2个,西兰花2棵,油,盐,鸡精适量。
做法:1、西红柿洗净,去皮,切成半月状。2、西兰花洗净并掰成小朵。3、炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿,加入适量盐和鸡精,炒熟即可。
这款秋季减肥养生食谱富含维生素,又不会使人发胖,是美容减肥的佳品。西红柿还有防晒的功效喔,虽说进入秋季阳光不再毒辣,但还是要注意防紫外线的哦。
2.芹菜鸡
材料:芹菜100克、去骨鸡肉100克、马蹄30克、芦笋50克、香菇30克、冬菜5克、酱油、水、胡椒粉。
做法:1、鸡肉切小段,放入热水中汆烫至熟,老气沥干备用。2、马蹄对切成两等份。3、起油锅,放入刚刚备其的材料以及其他食材和调味料炒匀均可。
芦笋口感较嫩不用去皮,纤维素丰富,有利饱腹感,口感清新,进入秋季食用自然就是一个赞!
4.牛蒡虾仁
材料:虾仁200克、牛蒡100克、黄甜椒50克、青椒50克、生粉3克、酱油、水。
做法:1、虾仁洗净沥干,撒上生粉、放入热水中略汆烫后捞起。2、牛蒡洗净去皮切滚刀块;黄甜椒与青椒洗净切片状。3、起油锅,加入上述材料以及其他食材和调味料炒匀均可。
牛蒡的皮非常薄,可以用刀背或汤匙轻轻刮去牛蒡的表皮,再以清水冲净,就可以轻轻出去牛蒡的表皮。牛蒡的根茎部位含有丰富的食物纤维,能够促进肠胃蠕动,且具有利尿功效,是减肥MM的法宝喔。
5.玉米面红薯粥
材料:玉米100克,红薯适量。
做法:1、取玉米面100克用凉水搅拌成糊状。2、红薯洗净去皮切碎。3、将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水,状态以不过稀不过稠为好。
这款粥比较适合秋天的时候食用,玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果,对于秋季减肥来说是最好不过的了。
-
减肥食谱——一周瘦30斤
很多女生为了减肥,每天做大量的运动,而且不吃饭,长期的循环下去就会形成一个恶性的循环,所以支持后一种十分不科学的减肥方法,有的人想在短时间内瘦很多。下面就将减肥食谱一周瘦30斤的方法介绍给大家,希望每个女生都能够拥有一个自己喜欢的身材。NO.11.早餐一颗水煮...
-
吃什么水果能瘦小腿呢
如果小腿又粗又壮,那么自然会影响到整个腿型,所以对于想要拥有完美身材的朋友而言,当然应该注意小腿的减肥,那么到底什么样的方法可以瘦小腿呢,下面就为大家具体介绍一下,希望能够通过以下所介绍的这些饮食方法选择,帮助自己可以快速的解决小腿堆积肥肉问题。1、紫菜...
-
减肥能吃花生吗?瘦身达人专业回答
花生虽然是非常好的食物,但是在很多人看来,这种食物所含的脂肪量比较高,所以很多减肥的人都不敢吃花生,实际上,完全不吃花生是错误的,即便减肥也可以适量吃。一、吃花生能减肥吗?以前人们一直认为花生脂肪含量较高,尤其受到一些减肥者们的排斥。然而,近年来许多国家的营...
-
过度饮食后该怎么恢复身材
过度饮食后该怎么恢复身材过度饮食后,只需3日即可调整恢复很多人通常因为某一次的过度饮食而破罐子破摔,继续暴饮暴食。减肥的事儿,下周再说吧。这种自暴自弃的念头是问题所在。其实,通过调整饮食基本上3日内即可恢复身材。假如某日不小心吃多了,在第二天及之后的每...