游泳减肥食谱推荐 饮食配合运动才是王道
减肥是三分靠练七分靠吃,只有将运动和饮食结合起来才能更好的达到减肥的效果,游泳是公认的减肥效果好的运动方式,还需要搭配更好的减肥食谱才行,接下来好好看哦!
食谱一
第一餐 两个蛋清, 一杯牛奶,两片全麦面包。
第二餐 一种水果。
第三餐 米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,紫芽汤。
第四餐 生黄瓜一根。
第五餐 水煮菜一种或两种,用少许酱油拌食(虾,菜花,西兰花,红薯,洋葱,南瓜,土豆,豆腐,芋头,柿子椒等)。
食谱二
第一餐 豆浆(一碗)、面包(一片)。
第二餐 葡萄。
第三餐 鲫鱼萝卜豆腐汤小碗,蔬菜少许。
第四餐 煮鸡蛋清(1个) 。
晚:米饭(一小碗),生拌茄泥,生黄瓜一根 。
食谱三
第一餐 乌龙茶、弥猴桃 ,一个蛋清。
第二餐 一杯酸奶。
第三餐 烧竹笋、凉拌西兰花、一小碗米饭。
第四餐 水煮虾四只,水煮红薯一个。
第五餐 水煮芋头南瓜一小碗。
食谱四
第一餐 豆浆(一碗)、全麦面包(一片)。
第二餐 橙子一个。
第三餐 米饭(半碗)烧牛肉、生西红柿一个。
第四餐 蔬菜沙拉。
第五餐 米饭(半碗)、烧芦笋,生黄瓜一根。
食谱五
第一餐 咖啡、苹果。
第二餐 蛋清一个。
第三餐 米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜。
第四餐 冬瓜汤。
第五餐 水煮鸡肉一小碗、凉拌芹菜。
-
瘦身减肥饮食 17种食谱告诉你!
近几年最流行的话题之一就是减肥,不论高、矮、胖、瘦,几乎人人都喊着要减肥,我们常会在电视上看到有人因为减肥方法错误,威胁到身体的健康。减肥的不二法门就是少吃多动,我们一起来看看!一、六种减肥粥推荐1、大蒜瘦身健体大蒜属阳性食物,对减肥有一定好处。大蒜粥美...
-
什么食物吃了能排毒减肥
食物跟我们的身体健康是息息相关的。那么对于想减肥的人而言,有什么食物吃了能帮助我们排毒减肥呢?从饮食的方面来减肥是我们的生活中最常见的减肥方法。那么究竟我们该如何挑选食物才能帮助我们在减肥的时候排毒呢?下面给大家介绍几种减肥又能排毒的食物供大家参...
-
蜂蜜醋水减肥法
对于减肥的方法是很多人都想了解的了,特别是女性朋友,是不是都很重视自己的身材呢,稍微胖一点就不自信了,就要减肥,现在的这个社会胖子是没有地位的,也是没有人追的,因此女性都在减肥,减肥方法也已经是越来越多了,那么大家了解蜂蜜醋水减肥法吗?蜂蜜醋水减肥法已经是很常...
-
营养减肥的豆浆做法
减肥我们最担心和苦恼的,除了事没有看到减肥成小之外,那就是不正确的减肥方法,会给我们的身体造成一些不利影响了,比如很多人会用节食的方法减肥,这样就容易导致我们的身体营养不良,造成更多的疾病危害,所以我们需要注意了解一些,比较科学的减肥方法,而下面就为大家介绍...