睡前吃水果减肥效果怎么样
很多人都喜欢吃水果,因为水果不仅可以解渴还甘甜可口,还能补充我们人体中所缺的物质,经常吃水果会让我们的皮肤变得水嫩有光泽,也有一部分人选择水果来减肥,用水果代替一部分的主食来达到减肥的效果,还有的人睡前吃水果减肥,这样会对我们的身体有影响吗?我们一起看看睡前吃水果减肥效果好吗?
很多人都认为水果只是含有丰富的纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质。如果只吃水果不吃正餐,将不会摄入热量可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。而营养专家指出,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
如果晚上大量的吃水果,更容易使得脂肪堆积。比如:每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。
我们都说多吃水果好,可是很多人体所必需营养素水果中的含量很少,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,所以长期用水果代替正餐,会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。
从减肥的角度来看,快速的节食减肥并不科学。一般快速减肥者以过低热量的饮食供给一天所需,或是以节食、减肥食品等方式,以达到短时间内瘦下来的目的,当瘦到目标体重后,恢复正常饮食时,虽仍注意热量摄取,但还是会发胖,体重还是会增加,其实就是因为代谢率降低了。
以上的内容就介绍了睡前吃水果减肥的效果,不管我们想通过什么方法减肥都一定要选择合理的,适合自己的,首先对我们身体不能有伤害,其实不能影响我们的正常的生活,别人用着有效果的方法,对我们不一定更有效,所以选择很重要。
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