晚上只吃酸奶能减肥吗有哪些隐患?
对于正在减肥的人们来说,只有掌握了正确的减肥方法,才能起到理想的效果,而且不会对人体健康构成威胁与伤害,那么晚上只吃酸奶能减肥吗?空腹吃酸奶对肠胃的刺激性还是很大的,不仅不会起到减肥的作用,还会出现一些肠胃不适的现象,因此必须喝酸奶前还是要吃点东西的。
晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物,可减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于健康。
喝酸奶和吃饭其实都需要的,只是如果喝酸奶,晚饭的量必须要减少,比如只吃一个苹果或者梨。吃晚饭的,但是非常少,有时候会喝酸奶就不吃饭了,但是会补充维生素C,吃点樱桃。另外,喝酸奶太多,且是全脂的,也会长胖。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。不过,晚上饭后喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。
酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘,酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌 群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
上文中对晚上只吃酸奶能减肥吗给出了明确的介绍,希望大家都能意识到正确减肥的重要性。晚上睡觉之前喝点酸奶,不仅能够减肥瘦身,还能排毒养颜,而且酸奶中含有的钙元素也不少,不过喝完了之后一定要刷牙,避免腐蚀到牙釉质。
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