冬季减肥的3大秘诀 多吃天然辣味食物
现在正值冬季,天气渐渐变冷了,很多人都变懒来,不喜欢出门运动,那么减肥任务还怎么执行呢?那么下面就一起了解下3个有助于冬季减肥的食物吧,一起来看看。
1、多吃天然辣味食物--辣椒素有助提升燃脂能力
快速的生热系统能提升机体工作效率,像快速运转的机器能消耗大量碳氢燃料。
吃一勺红辣椒或青辣椒能暂时提升23%的新陈代谢水平,能促进体内生产两种酶,在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载,一边阻止脂肪过量堆积。
进食一餐辣味之后,可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时,喝上一杯富含咖啡因的红茶,效果则更明显。此外,辣的食物更容易带来饱腹感。
2、乖乖运动--体重可以靠饿,线条只有靠练
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。
有氧运动不会增加肌肉,一般强度大的训练提高新陈代谢的时间要长些。为了达到更好的效果,可以尝试增加运动的难度或在平时慢跑时来个短暂的加速。
3、少吃高加工食品——避免吃下过多添加剂和代糖
高加工食品中会添加许多食物添加剂以调味和制造出吸引人的卖相,但这些添加剂是没有营养的,有些添加剂还会对人体代谢产生微妙影响,摄入过多,不但会造成肥胖的问题,还会引发一些身体疾病。
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