七日减肥法要怎样做
相信大家肯定会发现我们周边肥胖的人是越来越多了,肥胖的出现容易给我们带来多方面的麻烦,肥胖不到影响了我们的形象而且也影响了我们的健康,所以肥胖人士一定要积极去减肥,避免肥胖带来这样那样的一些麻烦,减肥的方法多种多样,下文我们就给大家介绍一种健康有效的减肥方法。
七日减肥法:
第一天 汤和水果
除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加 牛奶 和糖。
第二天 汤和蔬菜
第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。 请记住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天 汤、水果和蔬菜
这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。
第四天 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。 切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天 汤、牛肉和西红柿
除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。
第六天 牛肉和叶类蔬菜
牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。
第七天 米饭、果汁、蔬菜和汤
可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
在上面的文章里面我们给大家介绍了肥胖带来的多方面困扰,我们建议肥胖的朋友要积极去减肥,减肥的方法多种多样,上文为我们详细介绍了一种健康有效的减肥法,那就是七日减肥法。
-
养成减肥的好习惯让你越来越瘦
研究显示,想吃东西的时候闻闻一些香味,就能给自己一种饱足的感觉,帮助控制食欲,而且还能调节凋谢,帮助脂肪燃烧。闻食物能让人不容易觉得饿,因为闻食物让人有一种幻觉,觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。肚子饿了?先闻闻洋葱、苹果或薄荷吧!保持积极的态度如果总想着自...
-
怎么缓解青少年肥胖纹的问题?
青少年肥胖是近几年青少年健康问题中比较常见且比较严重的一种问题,青少年肥胖会导致很多其他疾病的产生其中肥胖纹很影响美观,那么到底该怎么缓解青少年肥胖纹的问题呢,借助今天这个机会,就和小编一起来看看吧。不论是躺著或者站立,甚至用手挤压,揉捏皮肤,皮肤都呈现...
-
肥胖纹瘦了会消失吗
对于一个胖子来说,他们往往对一个问题比较难看,那就是肥胖纹,肥胖纹一旦形成,会给人的形象带来很大的影响,而有的人为了减去肥胖纹,就会尽力的减肥,那么肥胖纹瘦了也会消失吗?肥胖纹瘦了会消失吗肥胖纹瘦了一般很难自动消失,最好通过外界方式如按摩等干预,而且就算消除也...
-
温水泡脚真的能减肥吗?
一些女性对自己的身材比较的苛刻,常常会觉得体重增加了一斤,都是长胖了,就需要采取措施来减肥了。而她们减肥的方式也是五花八门的,什么方法都有,比如运动减肥,吃药减肥,饮食减肥,甚至还有采用每天都泡脚的方式来减肥。那么,用热水泡脚减肥的方式靠谱吗?每天用热水泡脚可...