禁食减肥是一种好方法吗
问题:有什么可以证明间歇性禁食的后果吗?有人说间歇性禁食对于不敢许多个小时没有吃的人是不起作用的,但我做到了,而且我的身体也变得更好了。我已经坚持间歇性禁食2年了,我的身体脂肪从20%减到10%,当然,我也是要工作的。我的目标是减到7%,我毫不怀疑间歇性禁食能够帮助我达成。我每个星期日没有完全禁食,然后星期一我再禁食一天。所以我每周30多个小时没有吃。从长远来看,这会导致不健康吗?
回答:间歇性禁食——偶尔长达24小时不吃——如果你是健康的,则对你不会有危害。(如果你患有糖尿病或其他健康问题,先跟你的医生谈一谈。)另一方面,间歇性禁食除了具有简单和方便的特点外,并没有什么特别有益的,这是《男士健康》的减肥教练Alan Aragon说的。“我担心的问题的是使身体脂肪减到7%这个目标。这是精英或专业和奥运级别的拳击手,短跑运动员,摔跤运动员的水平。除非你已经有了一个堪比灰狗的新陈代谢水平或者你是体育竞赛的精英或达到专业水平,否则从永久性的基础来讲是无法持久的。”
因此,间歇性禁食可以帮助你的身体脂肪减到7%,但不要期望能够保持——至少这意味着不健康。“10%的身体脂肪是绝大多数人维持身体高度运动所需要的”,这是Aragon说的。“间歇性禁食在促进人们变得更好这方面并没有什么特别的。无论采取什么方法使身体长期热量不足都会导致脂肪损失减少。”
-
血脂高减肥的方法?
现在因为瘦的观念在绝大部分人的心目中已经是根深蒂固了。所以很多人为了减肥可以不惜一切的代价。尤其是女性朋友们,很多人为了追求瘦的美尝试了很多的减肥方法。小编在这里要提醒广大朋友们,不管是对于男性还是女性,身体健康是最重要的,我们一定要通过正确的方法...
-
消除脂肪的方法有哪些
女孩子都讨厌脂肪,凡是有脂肪的食物都是不愿意吃的,因为担心吃了脂肪含量高的食物会让自己的身体过度的肥胖,这种食物确实是导致身体肥胖的一种因素,所以说避开这种脂肪含量高的食物是很多女人的想法,长期吃清淡的食物下来体内还是有可能会残留脂肪,这点脂肪女孩子们...
-
到底要怎样做才能减肥
肥胖现在已经成了一种社会现象,在我们身边这样的人群特别多,而且还由于肥胖对肥胖者造成了严重的生活和工作影响,对肥胖的朋友会特别的痛苦,所以肥胖的朋友们就迫切的想找到减肥的方法,那么到底要怎样才能减肥?通过下面的介绍我们来进行一下具体的了解,希望对减肥的朋...
-
冬天怎么瘦手臂呢
冬天,是小编最爱的季节,没有之一!!!因为在冬天,下着小编最爱的白雪,洁白无瑕,在那刻,时间仿佛静止了,唯有白雪在飘动,飘进人的心里,净化、洗涤人的心灵......然而,冬天,对于胖妹妹们来说,也许就是一个多愁善感的季节了吧、因为冬天不如夏天减肥快,反而,冬天吃美食是很容易变胖的...