女人生了孩子怎么减肥
怀孕生产后身材的走样,体重的增加这是许多女性非常苦恼的事情,因为肥胖不仅打击了她们的自信心,许多漂亮的衣服不能穿,还有肥胖对于她们的身体健康都有很大的威胁,因此怎么样减掉身上多余的肥肉成为了许多产后妈妈都期望的事,我们知道肥胖的部位都有很大的差别,那么女人生了孩子怎么减肥呢?
手臂:
1、左右手各拿1瓶矿泉水,然后双手呈180°,然后最大力度画圆,每次正反方向各坚持100下,越多越好。
2、敲胆经,手臂2侧各100下,每天早上敲。
腰部和肚子:
1、每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清肠去排便。
2、每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的,虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好。
大腿:
1、蹲马步,抖动大腿,狠一点的话,放保鲜膜,再狠一点,放点贝罗,效果不要太好。
2、做有氧运动,比如骑自行车、爬楼梯、徒步等等,每次坚持半小时,每周做三到五次,大腿的脂肪可以燃烧掉。
小腿:
1、上下蹲起各200下,同理,放保鲜膜+贝罗,保持均匀呼吸和姿势正确。
2、躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
臀部:
第一套
1,手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置,背部伸直。
2,脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾,臀部肌肉紧绷。
3,右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。
第二套
1.坐下,双脚张开为腰的两倍宽,膝盖曲起。两手与肩同宽打开,撑在背后的地板上。腰的两倍宽。
2,脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。
3,右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬,左右各10次。
女人生了孩子怎么减肥呢?看着上面有关于各部位的介绍,相信大家对于怎么样在生孩子后减肥已经有了一定的认识,其实除了做这些运动外,在饮食上也需要产妇们注意,多吃一些营养多,脂肪含量少的食物,多喝汤,多喝白开水,水果也是必不可少的。
-
怎么缓解青少年肥胖纹的问题?
青少年肥胖是近几年青少年健康问题中比较常见且比较严重的一种问题,青少年肥胖会导致很多其他疾病的产生其中肥胖纹很影响美观,那么到底该怎么缓解青少年肥胖纹的问题呢,借助今天这个机会,就和小编一起来看看吧。不论是躺著或者站立,甚至用手挤压,揉捏皮肤,皮肤都呈现...
-
减肥的好方法有哪些?
现在生活越来越好了,战争越来越少了,人们也因此过得越来越安逸了。生活中有很多人都不会管理自己的饮食,因此身材日益趋于丰满,然后再发展成肥胖,所以现在有很多人想要减肥,怎么做才能减肥?有没有好的减肥方法啊?答案当然是肯定的,这次我就说说减肥的好方法。1.断食排毒...
-
减肥排毒方法有哪些
减肥是备受关注的话题,古时候以肥胖为美,现在恰恰相反,减肥的方法有很多,比节食减肥,运动减肥都是比较热门的减肥方式,当然还有一部分人选择针灸减肥,但是药物减肥一定不可取,因为是药三分毒,对人体有很大的伤害的,那么减肥排毒方法有哪些,饮食上需要注意什么呢?一,花椰菜功...
-
做汗蒸真的能减肥吗
要想拥有苗条的身材,就需要找到正确的瘦身方法,日常生活中美眉们经常会有节食的方法来减肥,这样是行不通的,如果身体不能摄入足够的营养成分,便很容易威胁到自身健康,当然了如今瘦身方法逐渐增多,汗蒸就是其中一种,那么汗蒸真的能减肥吗?我们为了减肥想尽了办法,节食,运动...