瘦身平原期要制定特殊减肥方案
生理表现:排卵期的后一周,卵细胞激素作用变强,但黄体素激素分泌增加会使你的皮肤状况变得不稳定,皮脂分泌增多,黑色素活化,可能会生出暗疮,情绪也会变得起伏不定。
减肥成功指数:★★★★
1、这个阶段仍然有利于减肥,效果也许没有上一个阶段明显,但仍可以获得不错的成效。这一时期的运动时间最好控制在每周6小时以上。
2、如果没有时间去健身房健身,也可以选择跳绳作为减肥的方法,每天早晚各跳200下,会收到明显的减肥效果。
3、在健身房可以做一些有氧操和哑铃操,这些运动可以让你在短时间消耗热量,而室外运动中的网球也是非常好的选择。
在这个阶段虽然可以作有氧运动,但要注意适度,不要过度疲劳,易引起肌肉损伤。
健康瘦身食谱:
1、为了迎接下一次的月经到来,需要增加铁和蛋白质的摄入量。
2、在两顿饭之间吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物,可以起到调节月经和镇静神经的作用。
3、应该多吃些蔬菜、水果、谷类、燕麦、糙米和全麦面等高纤维的食物,具有增加血液中簇的含量的作用。
小编寄语:瘦身平原期需要制定特殊的减肥方案,才能让减肥继续下去。女性朋友在减肥中一定得保持稳定的情绪,不可急于求成。
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