上半身胖下半身瘦是怎么改善
有些人可能会长时间坐在办公桌前,这样坐得太久,地皮混熟了之后,自己的仪态也就无所顾忌,于是各种坐姿就呈现出来,最终的结果是导致上半身曲线走样,甚至使得上半身脂肪堆积得越来越多,尤其是小肚子变得很肥。上半身肥胖的人可以通过锻炼来减肥,在减肥的过程中还可以配合一些食物来提高减肥效果。
瑜伽与啤酒是真爱,很多女性都喜欢练瑜伽,那么瑜伽练完后,喝什么好呢,当然,白开水是一个很好的选择。但可能大家不知道,啤酒与瑜伽也是很配的哦。做完瑜珈,喝一杯透心凉的饮品绝对有助放松身体,令心情变得舒畅,有人喜欢补充电解质,会饮用一些运动饮料;也有人只想补充水份,喝喝矿泉水就好。但你有没有想过做完瑜伽后来杯啤酒呢。
科普下为什么啤酒和瑜伽这么搭:科学研究显示,运动过程中至少持续1个小时以上,才真正需要一些恢复体力的饮料。其中抗氧化剂可以有助身体复原。因为运动过程中,肌肉会不断活动,产生自由基,形成肌肉酸痛。而抗氧化剂可以和自由基结合,减少其于体内扰乱平衡。用以发酵成啤酒的原料如大麦谷物、小麦等,含有大量酚类化合物,也是抗氧化剂的主要成份。
上面是介绍了瑜伽配合食物来进行上半身减肥的方法,其实上半身减肥方法不仅仅于此。比如说进行屈曲练习,就可以使得肩膀前侧的身体得到锻炼,这个锻炼的做法是双腿分立,与自己的双肩保持相同的宽度,然后双手握着哑铃或者是握着装有水的矿泉水瓶,然后分别向上平举,每次平举之后保持两秒钟。
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