夫妻吵架需要避免什么?
夫妻吵架需要避免什么?
夫妻吵架需要避免什么?
事实上,在情绪激动的时候口不择言是人的通玻这没什么好不可承认的。很多夫妻在过后对自己在气头上说的话不肯承认错误,无非是不想在对方面前落面子。这也和有理得一方咄咄逼人的态度有关。如果要避免这种情绪出现,在吵架的当下,保留一丝理智才是明智之选。
1、不翻旧账、不指责,忌用“你总是。”“每次。”这样的语句。
用开放式语句:“我觉得。你看呢”澄清问题,探寻“怎样你就比较满意?”然后试行一周或一个月。吵架为什么会越来越升级呢?经常是翻旧账,而且贴标签“你总是这样”。在吵架的过程中有一个沟通艺术就是不以“你”来开头,不说你,而说“我”,说自己的情绪不会让对方抗拒,多说感受,少说认识,我们好多人往往自己的感觉已经麻木了,经常一说就是自己的想法。
在吵架的过程中你说你自己的感受,如“我觉得你这么理解我有点委屈”,那么对方肯定想明白为什么委屈,他会听你去说。说你的感受然后再加上“你看呢?”征询的口气,给对方辩解的机会。俗话说:“夫妻吵架不过夜”就是说不要冷战。吵架的过程中要变成沟通过程,要澄清问题、探询结果,不要非得分清谁对谁错,家庭是个系统,出了问题往往是系统出了问题。
2、不回避、不扩大、限定时间与主题。
回避的实质是对抗、是不自信、是无奈;不对抗不是躲避,但是你可以采取一些技巧,比如说暂时撤离。婚姻生活中要学会幽默的技巧,甚至限定争吵的时间,“你说吧,我听你说”,这是最好的。即便有一些争执,“好,那么我们吵20分钟,你先说,我后说”,限定时间。
3、陈述“我的讯息”。
陈述“我的讯息”有三步骤:一是描述自己觉得困扰不安的行为,例如,你骑我的摩托车把油快用光了。只描述行为本身,而非指责行为的当事人。二是陈述自己对可能的后果的感受,例如我很生气。三是陈述后果。例如,因为必须去加油,早上上班可能会迟到。
“我的讯息”的沟通模式如下:当。我觉得。因为。如果没有这样的常识,可能的语言是:“你这个人怎么这样?气死我了。你也不知道把油加满。”有的时候妻子对丈夫说:“你怎么这么懒?你就不能多干点活?”那么我们要改“你”开头的句子变成“我”,“我希望你帮帮我?”而不是说“你很懒”,不评价、不说“你”而说“我”。汽油这个事可以怎么表达?“当我发觉汽油快用光的时候我觉得很生气,因为我第二天上班还要加油,我担心这样迟到”,当什么时候觉得你说的是事不是人,对事不对人时,这样对方容易接受。
其实,吵架也是两个人在摩擦中一种有效的沟通方式。俗话说,不吵架的夫妻不是真正的夫妻,就是这个道理。只是,在吵架的当时,我们很容易忘记原本的目的,而被对方脱口而出的话语所吸引祝话题就被偏离了,吵架的沟通效果自然也就大打折扣,可能还会起到反效果。
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