杠铃的健身方法

首先可以仰面平躺着举起杠铃来锻炼胸部上的肌肉。其次可以举着杠铃进行深蹲，锻炼手臂以及臀部大腿上的肌肉。还可以双手支撑着杠铃杆进行俯卧撑锻炼，锻炼背部肌肉和手臂肌肉。