蜂蜜每天喝多少合適
飲食文化2.02W
蜂蜜每天建議1-2杯,一般成年人一天蜂蜜量不超過100毫升,兒童不超過30毫升,如果是每天需要服用,每次最好在25克到50克,太多將無法吸收過多營養,還有可能引起輕微腹瀉。蜂蜜最好使用40度左右溫開水稀釋後沖服,因水溫過高蜂蜜的有效成分如酶等活性物質會遭到破壞。蜂蜜可在飯前1到1.5小時或飯後2到3個小時較為適宜。
蜂蜜水雖然好,但是很多人是不適合喝蜂蜜水的。蜂蜜中含有果糖、葡萄糖,如果喝太多會導致體內的血糖快速升高,造成身體不適。對於胃潰瘍人群而言,也要少喝,以免造成胃痛胃脹,胃部不適。
標籤:蜂蜜
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