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  • 三款助眠食療方推薦

    三款助眠食療方推薦

    三款助眠食療方推薦推薦以下三個食療方,有助大家改善糟糕的睡眠情況。豬心酸棗湯冬季吃了太多油膩的食物,加上天氣一熱,容易脾胃虛弱。如果吃完晚飯消化不良,便會引起胃部不適,晚上睡覺的時候也會不太安穩。高粱米其中的谷...

  • 飲食與睡眠 牢記這些助眠和致失眠的食物

    飲食與睡眠 牢記這些助眠和致失眠的食物

    睡眠對於人的健康來說是非常重要的,尤其是現代人工作和生活壓力較大,睡眠是一種能夠快速恢復體力的方法!其實飲食對睡眠也是很重要的哦,飲食與睡眠有什麼關係呢,睡眠不好用什麼好呢,喝什麼湯有助於睡眠呢,趕緊來看看吧!八大助...

  • 有什麼辦法可以助眠呢

    有什麼辦法可以助眠呢

    隨著社會的發展,工作壓力的增大,越來越多的人會熬夜加班,隨之而來的是越來越多的人失眠的症狀會加重,這不僅是由於工作的原因,更與心情息息相關,其實有許多方法可以對付失眠症、提高睡眠質量、巧用小睡以恢復精力等等,那麼,你...

  • 母親節,送她一份“助眠”禮物

    母親節,送她一份“助眠”禮物

    “媽媽,我出生了!”忍痛欣喜的媽媽在醫院產床上對我笑著。“媽媽,我哭了!”疲憊的媽媽在睡夢中醒來給我換了剛剛才換好的尿布。“媽媽,為什麼球是圓的?”媽媽在休息日耐心地解答著我一遍又一遍相同的問題。“媽媽,我餓了!”工...

  • 呼吸療法 最有效的助眠方法

    呼吸療法 最有效的助眠方法

    失眠病因的生理、心理、環境等多種因素中,都有不同程度的心理成分參與其中,進而導致植物神經功能紊亂,使交感神經和副交感神經之間的不平衡。而呼吸療法加上意念練習,能使交感神經和副交感神經之間的不平衡得到糾正,改善腹...

  • 助眠潤燥蜂蜜食療

    助眠潤燥蜂蜜食療

    蜂蜜是對付秋季乾燥的一種滋補佳品,蜂蜜的養生功效是非常大的。那麼蜂蜜有哪些具體的作用呢?如何自制蜂蜜面膜呢?趕緊來了解下吧!我國古代醫學家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”換言之,喝...

  • 6個超人氣助眠指南幫你一覺睡到天亮

    6個超人氣助眠指南幫你一覺睡到天亮

    指南一:不要蓋重棉被冬天裡人們的被子加厚,有人甚至蓋上兩三層的大厚被,影響睡眠,更會對呼吸道造成傷害。而且蓋重被子,人會有壓迫感,不能放鬆全身。冬天開窗少,氧氣含量相對小,厚棉被壓在胸上,會造成輕微的缺氧。厚棉被灰塵多...

  • 失眠應該吃什麼?有效助眠的食療菜譜

    失眠應該吃什麼?有效助眠的食療菜譜

    造成失眠的因素頗多,只要稍加註意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。外因導致的失眠。可通過上述的飲食方法加以改善。失眠應該吃什麼?有效助眠的食療菜譜失眠的原因心理因素:大多數精神科專...

  • 三種食物睡前吃 減肥助眠美容三合一

    三種食物睡前吃 減肥助眠美容三合一

    減肥期間,睡前餓了想吃東西怎麼辦?下面小編教你3種減肥食物,睡前吃了不發胖,一起來看看是什麼吧。一、全麥麵包催眠指數:★★★★★美容指數:★★★減肥指數:★★★功效:全麥麵包含豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康、消除...

  • 助眠的食物 睡前吃幾顆它不僅助眠還可抗衰

    助眠的食物 睡前吃幾顆它不僅助眠還可抗衰

    試想下,有多少個失眠難寢的夜晚?躺在床上翻來覆去的就是睡不著覺,當眼睜睜的看著別人早已進入甜美的夢鄉之中,內心肯定是相當崩潰的。而人體長期處於一個失眠的狀態中,不僅是使得精神不振的重要因素,同時也是導致各種疾病產...

  • 牛奶助眠功效好 睡前喝牛奶會胖嗎

    牛奶助眠功效好 睡前喝牛奶會胖嗎

    都說牛奶是價效比最高的營養食物,牛奶的營養豐富至極,很多人每天都會喝一杯牛奶補充人體所需營養。牛奶除了為人體補充蛋白質等營養以外,也有著一些功效作用,比如促進睡眠。所以有很多人都會在睡前喝一杯牛奶幫助提高睡眠...

  • 酸棗仁失眠配方舊方新用,成後疫情時代助眠法寶

    酸棗仁失眠配方舊方新用,成後疫情時代助眠法寶

    中國睡眠研究會發布資料顯示:2020年疫情後,中國人入睡時間延遲了2至3小時,中國人越睡越晚,平均睡眠時間6.82小時。也有資料顯示近3億中國人睡眠質量差,67.24%的人出現失眠症狀。由此可見的,睡眠問題成為國人共同面對的難題...

  • 白領做睡前瑜伽 助眠減壓又瘦身

    白領做睡前瑜伽 助眠減壓又瘦身

    坐角式坐下,雙腳保持蹬直,慢慢開啟雙腿至極限,儘量伸直膝蓋。吸氣,雙臂向上伸展,立直腰背。呼氣,手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼於床面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。整個過程,脊椎必須保持伸展。初...

  • 睡前減肥操 快速瘦身又助眠

    睡前減肥操 快速瘦身又助眠

    動作1:瘦腰提臀運動2分鐘葫蘆腰與翹臀是完美曲線的必要條件。首先放鬆骨盆與骨關節,調整全身的歪斜,刺激腰部周圍的肌肉,從身體內部達到瘦腰提臀的效果。A.膝蓋直立面朝上躺下,將一隻腳的膝蓋立起。此時身體要挺直。雙手呈...

  • 睡前可以吃什麼?十款養顏又助眠的食物推薦

    睡前可以吃什麼?十款養顏又助眠的食物推薦

    睡前可以吃什麼?十款養顏又助眠的食物推薦以下十種食物,非常適合睡前吃,不但不會發胖,還可以讓你睡得更好!1、香蕉:讓肌肉放鬆又能助消化香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆...

  • 晚上吃什麼不會胖 5種食物睡前助眠還瘦身

    晚上吃什麼不會胖 5種食物睡前助眠還瘦身

    很多正在減肥的朋友都有不吃晚餐的的習慣,還有的人晚餐僅僅只吃一個蘋果,事實上,這些習慣對身體健康都是不利的,那麼晚上吃什麼不會胖呢?晚上吃什麼不會胖1、土豆說到土豆,大家可能都知道它的減肥祕方,除了這一點,土豆還能促...

  • 營養健康的助眠食療方 有效地改善您的睡眠

    營養健康的助眠食療方 有效地改善您的睡眠

    現在人的生活規律是非常忙碌的,這就導致了很多的壓力,工作生活壓力大,會導致失眠多夢這樣的情況,睡眠對人體的健康是很重要的,所以出來失眠症狀了要及早的治療。接下來小編給大家推薦一些治療失眠的食療方法,以及一些預防方...

  • 總是睡不好?藥材幫你助眠

    總是睡不好?藥材幫你助眠

    總是睡不好?藥材幫你助眠1、百合:煮至粥成,加冰糖適量,早晚各服1次百合有潤肺止咳,清心安神之功效。多用於治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其安心,定膽,益志。治療...

  • 還用酒精助眠?不如選擇湯臣倍健星好伴褪黑素

    還用酒精助眠?不如選擇湯臣倍健星好伴褪黑素

    現代人的失眠問題似乎越來越嚴重了,為了能夠儘快入睡,有部分人甚至選擇用喝酒來幫助入眠。且不說酒精對肝臟、對人體健康的不良影響,用酒精來助眠,本身就不科學。如果真的想要改善睡眠,選擇湯臣倍健星好伴褪黑素還要更靠譜...

  • 助眠的偏方有什麼

    助眠的偏方有什麼

    隨著現代社會人們生活壓力的增大,失眠成了一種常見的現象,很多人一定都受到過失眠的困擾。失眠的滋味真的是不好受的,而且失眠還會讓人感到心煩意亂。那麼我們應該如何治療失眠呢?助眠的偏方有什麼呢?趕緊來了解下吧!助眠的...

  • 採用食療助眠改善睡眠質量 安神助眠的食療方

    採用食療助眠改善睡眠質量 安神助眠的食療方

    安眠藥可以為失眠患者帶來暫時的安眠,但是對身體卻有極大傷害。而如果採用食療助眠的方法,大可不必擔心這樣的事情發生。有哪些食物是可以有效改善睡眠質量,又對身體沒有副作用的呢?下面跟隨本站一起來了解一下吧。1、香...

  • 11食療方助眠益智

    11食療方助眠益智

    寒窗苦讀了10年,終於要迎來改變命運的大學聯考了,是不是覺得很緊張、失眠、多夢、記憶減退呢?那麼這可怎麼辦?大學聯考前進補什麼好?下面小編為你解憂,推薦11個考前食療進補祕方,趕快到下文看看學學大學聯考健康飲食方法吧。大學聯考倒計時11...

  • 心理學家總結快速助眠七招

    心理學家總結快速助眠七招

    夏天悶熱的天氣,是否讓你很難快速進入夢鄉?那就試試睡眠心理學家總結的快速入睡7招吧。1.從300倒數,每次遞減3。很多人入睡難是因為無法分散注意力,而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。2.下午2點後別喝咖啡...

  • 睡不好不妨多練“助眠操”

    睡不好不妨多練“助眠操”

    很多人覺得,睡覺只要舒服就行了,不用太在意睡姿。其實,睡姿與睡眠質量的關係極為密切。想知道你的睡姿是否正確,可以參考專家推薦的睡姿檢查表。具體如下:1.比起睡軟床,你覺得睡硬板床或地板更舒適。2.睡著前會反覆變換姿勢...

  • 晚上喝點它不僅助眠還能防病

    晚上喝點它不僅助眠還能防病

    晚上對於很多人來說是重要的養生點,也是一天之中時間比較充裕的時段,所以此時能有更多的時間進入到養生保健階段。當結束了忙碌的一天,晚上吃一頓美味的晚餐,然後再去洗個舒服的熱水澡,便可以舒服的躺在沙發上追劇了。想象...

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