恥骨痛 孕媽緩解恥骨痛的簡單小方法
恥骨痛是很多孕媽在十月懷胎期間都會遇到的一種現象。這種疼痛會隨著孕期的增長,而不斷的增強。在日常生活中,如果孕婦們恥骨痛怎麼辦呢?女人得了恥骨痛如何緩解才比較好呢?
恥骨痛
恥骨位於大腿根部和小腹的交界處。恥骨痛一般發生在孕後期,胎兒大了,恥骨難以承受那麼重的負擔,有些分離了,所以大腿根處痠疼,尤其變化姿勢時。
恥骨
恥骨位於大腿根部和小腹的交界處。
恥骨痛一般發生在孕後期,胎兒大了,恥骨難以承受那麼重的負擔,有些分離了,所以大腿根處痠疼,尤其變化姿勢時。
成因
造成恥骨聯合分離的真正原因並不是很確定,但很多女性在備孕期沒有到專業的整脊正骨館進行脊椎和骨盆檢查,為以下危險因素埋有隱患:
(1)孕前脊椎、髖關節等即存在問題,如頸椎病、肩周炎、背痛、腰痠痛、腿疼。
(2)孕前就有恥骨痛、大腿根部壓痛、或O型腿、骨盆移位等隱患。
(3)因外傷導致骨盆骨折或移位。
(4)多胎。
(5)曾生過體重過重的胎兒。
(6)產鉗的使用等也曾被提出 。
此外,恥骨聯合分離若因骨盆排列不正常而來,則常會伴隨有流產、胎位不正、枕後位、斜頭產式或複合產式。
因此,女性在備孕期最好去專業的整脊正骨館進行脊椎和骨盆檢查診斷,若有相關問題應在孕前進行康復解決,以防止孕期習慣性流產及恥骨聯合痛等症狀發生。
減痛方法
恥骨疼通常是由恥骨分離引起的,一般發生在懷孕後期和產後,受胎兒發育的影響,恥骨會被撐大撐寬或分離,大腿根部、恥骨、腰、胯部會出現不同程度的疼痛,尤其彎腰、蹲位、轉身時會加重。
現今產科醫院一般選用專業的骨盆矯正帶進行物理矯正,對緩解疼痛,骨盆儘早恢復極有幫助,如被產科醫生比較看好的菱形骨盆矯正帶,是利用菱形結構的穩定作用結合人體工程學研究發明製造,所謂菱形骨盆帶它是由菱形結構組成,帶上後左右平衡,前後對應,可快速矯正恥骨,緩解恥骨痛,是現今更直接、更方便、比較有效的骨盆恢復用品,很受產後媽媽的青睞。
對於一些症狀較輕的恥骨分離,除使用專業骨盆矯正帶以外,在日常生活的小細節上多注意些,便可減輕疼痛。但若是比較疼痛的,就需要及時到中醫整脊正骨館進行康復:
1.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。
2.在床上翻身,移動腳和臀部時,要儘量平行、緩慢地移動。
3.身體狀況允許的話,可通過游泳來減輕關節的壓力。
4. 站立時兩腿要對稱性地站著。
5.避免跨坐。
6.早晨起來,儘量坐著穿衣。
7.冷敷,放置冰袋在恥骨區。
8. 穿平底鞋,孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適,避免穿帶跟的硬底鞋,以免重心不穩增加疼痛。
9.坐著時在背後放置腰枕。
10. 接受下背按摩。
11.避擴音重物。
12.束縛骨盆:用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆,增加骨盆的承重能力。束帶上緣不要高於恥骨聯合,以免壓迫腹部,影響胎兒的生長髮育。束帶鬆緊度以骨盆能承受為標準,同時不嚴重影響下肢靜脈迴流。
孕期"恥骨疼"是怎麼回事
到了懷孕中晚期,不少準媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛,有牽拉感覺,尤其是在站立、走動、上下樓梯時,疼痛就更加明顯,有時在睡覺翻身、起坐的時候,也會覺得疼。
這種現象的出現,主要是因為,女性在懷孕期間,特別是孕中晚期,胎兒的個頭兒日益增大,子宮也隨之膨脹,恥骨間隙就會隨之產生相應的生理變化而較孕前時增寬。
一般未懷孕時,兩片恥骨間的正常距離為4-5mm,在懷孕時,弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛,兩片恥骨間的距離至少會增加2-3mm,使得骨盆的伸縮性變大,以給予胎兒更多的成長空間,並有利於分娩時胎兒通過骨盆,因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠女性身上。
但有些孕婦可能由於對上述激素的敏感度太高,使得恥骨聯合區域非常鬆弛,兩者之間的距離超過10mm;或因骨盆的大小、排列有問題,讓這個關節處承受了較多的壓力,而導致了恥骨聯合過度分離的發生,於是就感覺到了大腿根部的這種疼痛。
這種恥骨聯合分離導致的疼痛,一般情況下是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯縫,嚴重時會導致韌帶拉傷、水腫、難以行動,這時準媽媽就必須臥床休息了。
準媽媽們不必擔心,分娩之後,恥骨間增寬的間隙也會逐漸恢復原來的間距。
"恥骨疼"和分娩方式的選擇
在生產的方式上,除非孕婦有嚴重的恥骨聯合過度分離,疼痛非常厲害或骨盆偏小,可以考慮採取選擇性的剖宮產,一般還是以自然生產為主,但是在生產的過程中,有幾點還需特別注意:
1.事先告知病情:生產前要告知醫護人員恥骨聯合分離的病情。
2.小心生產姿勢:需要特別小心生產的姿勢,產時避免兩腳過度張開。
3.避免介入性分娩:避免平時常使用的一些介入性分娩方法,如產鉗,因為它們常造成恥骨聯合處的傷害。
結語:十月懷胎是一件非常不容易的事情。孕媽們必須要經歷懷孕過程中的各種疼痛。恥骨痛會伴隨著孕媽們孕期的增長,而越來越痛。所以作為丈夫和家人,在這一時期一定要對孕婦的身體以及心理照顧的非常到位!
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