10歲孩子駝背怎麼辦呢
許多孩子的骨骼還尚未發育成熟,不良的習慣容易使骨骼發育變形,由於正在發育過程中,所以很可能養成習慣導致骨骼終身變形,比如駝背,所以要及時改正,鍛鍊正確的坐姿。正因為小孩骨骼尚未發育成型,所以還比較容易扭轉,這個時候能夠了及時矯正是很重要的,那麼小孩駝背矯正的方法是什麼呢?
6~12歲的孩子最容易出現駝背,這個時期注意可以有效地防止駝背,到了高中時期,形成習慣的孩子就很難糾正了,因此,有了姿勢性駝背的症狀就應抓緊矯治。
1,注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩鍵向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不要過分低頭,更不要趴在桌子上。人們所說的要“站如鬆、坐如鐘”是有一定道理的。
2,正在發育的青少年最好睡硬板床,不墊過高的針頭,以使脊柱在睡眠時保持平直。
3,加強體育鍛煉。認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。
4,在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛鍊,尤其是後伸運動有助於抑止駝背的發展速度。
5,每天早晚,躺在床上,肩部搭在邊沿處,仰臥,頭部懸空,用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
6,體會爭取姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟併攏,雙腳外開180度,成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立,這是時裝模特日常訓練的方法。總之,只要是重心在腳跟位置,就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行,比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經常進行這樣的站姿練習,就可以逐漸矯正駝背。
通過以上從不同的方面詳細的介紹了小孩駝背矯正的方法,相信大家都已經非常瞭解。由於小孩的骨骼尚未發育成熟,家長們應該注意小孩的身體發育狀況,及時扭轉小孩一些不良的習慣,不要等錯過最佳扭轉的時機,再後悔莫及。當骨骼發育成熟的時候,再想要去改掉駝背的不良習慣就不是那麼容易了。
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