適合女生長高的運動有什麼?
我們中國人本身自己的身高就不是很高的,主要是由於一些遺傳因素和基因問題,大多數人對於自己的身高都不是非常的滿意,不僅僅是男孩子,很多女性對自己的身高也是不滿意的當然更高挑一點會比較好看,如果本身自己不太高的話,那麼應該要怎麼運動能夠起到增高的作用呢!
繩和踢毽子
在青春期想讓自己的增高潛力得到最大限度的發揮就要多做運動,而其中跳躍性的運動對於長高的幫助更大,因為它能更好的刺激我們骨骼發育生長。
慢跑
每天早上或者晚上出去慢跑幾圈,跑步能夠促進全身的血液迴圈,加速營養物質的流動,在青春期中跑步對於長高是非常有幫助的。
游泳
如果條件允許,青春期的女生可以每週去游泳1到3次,游泳不僅是一個很能塑形的運動,同時對於長高也是非常有幫助的,通過擁有可以讓全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸,更加有利於我們的長高。
跳躍法
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組每次向上跳躍5——7秒鐘每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外要經常參加籃球、排球和游泳運動。
做抻拉運動
雙臂上舉,然後向各個方向抻拉,同時踮起腳後跟,重複6~8次,中間稍休息;單槓練習:懸垂(20秒/次,做3次),同時身體向左右轉動,雙腳併攏;身體向前後襬蕩;順時針或逆時針方向擺盪。
除了運動之外,其實平時適當的注意一下自己的飲食調理也是非常的有必要的,應該要多吃一些能夠補鈣的食物,因為骨骼的最主要的約束就是鈣,可以多吃一點牛奶或者吃點鈣片能夠幫助補鈣,或者應該有助於睡眠,睡眠好了也幫助長高。
-
楊笠脫口秀又出金句,女人,要自我自我定義!
“我就想,為什麼這些男的,一定要這樣。我後來想明白了,還是因為你們特別自信,因為像我們女生,我們就知道,我們自己說的話不重要,沒有人在意,除了朋友在意,沒有人在意,所以我們就是朋友怎麼開心,我們就怎麼說”犀利女王楊笠此話一出,在網路上立刻掀起軒然大波,對呀,作為當代女...
-
民間去除手術疤痕的偏方
民間去除手術疤痕的偏方民間去除手術疤痕民間處方,美是客觀標準,許多護膚產品可以改善我們的面板,很多時候我們可能會忽略這個問題,面板護理是美容的第一步,這些民間去除手術疤痕民間處方你學會了嗎?你可以試試!民間去除手術疤痕偏方1巧用橄欖油眾所周知,橄欖油是一種...
-
女人隨身攜帶的這物竟比馬桶還髒
說起家中最髒的東西,很多人腦海裡第一個想到的肯定就是馬桶或便池。其實你不知道的是,相比一目瞭然的馬桶,女人身上的有些東西才是更加藏汙納垢、滋生細菌的聚集地,它們在與女性親密接觸的過程中,悄悄危害著女性的私處健康。女人身上這3類常用物品,太髒了!1.內褲和內...
-
什麼湯最養胃?六款養生湯養胃又健康
腸胃不好的人不僅不能隨意的吃美食還會給身體健康帶來影響,所以養胃是很有必要的。我們都知道喝湯是一種健康的飲食方式,但是喝什麼湯才養胃呢?你都知道嗎?1、番茄豆芽牛肉片湯材料:黃豆芽、番茄、牛肉各200克,姜2片。做法:黃豆芽洗淨,瀝乾水分,用鍋炒一炒(不加油),盛起...