怎樣才能糾正乳房下垂?
乳房下垂會讓女性的身材嚴重走形,也會看起來十分顯老。不過大家也不需要因此而愁眉苦展,因為一般在出現該症狀時,只要及時採取一些方法就可以幫助糾正。今天小編就主要是想介紹一些鍛鍊胸部的方法,如果想要讓乳房重新變得堅挺起來,就趕快跟隨著小編一起來練習吧。
1、雙手掌心相對手指交叉,一邊吸氣一邊將手臂向正上方伸展並保持3個呼吸。吐氣的同時向左側倒,保持3個呼吸。吸氣的同時讓身體回到中間位置。左右各做1組。
2、背脊挺直把手指在後腦勺相交叉。下巴抬起視線向上看。把乳頭對著天花板方向保持3個呼吸。吐氣時好像要把肚臍含進去般將背部拱起並保持3個呼吸。做1組。
3、膝蓋彎曲成直角並將手臂向上,一邊吸氣一邊展開手臂讓手臂和肩膀呈一直線。吐氣的同時想象著把左右的胸部集中靠攏著將手臂回到中間位置。做3組。
4、左右的肩胛骨夾緊的同時只有肩膀向後大幅度的轉動8次。手臂筆直伸展,左右手掌在背部正好相合,手指交叉,以同樣方式向後繞轉8次。做1組。
5、把手臂筆直伸展,手在背後十指交叉。左右的手掌正好相合,肩胛骨夾緊。手臂向下伸展,視線上移並把胸部朝向天花板,保持3個呼吸。做1組。
6、將雙臂向正側方筆直開啟。手臂上提至和床呈平行位置,直接豎起手掌,好像推牆壁那樣將手臂向左右兩側用力伸展出去。這個狀態下保持3個呼吸。做1組。
本文介紹的這些鍛鍊方式,都可以讓乳房的彈性增加,而逐漸讓其恢復原有的形態。小編建議有需要的女性朋友就可以按照上述步驟一步一步的做練習,而且也要注意保護好乳房,特別是要注意內衣的選擇,以便起到輔助的糾正作用。
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