經期要多喝水嗎
經期是女性特殊的生理期間,在此期間由於女性的自身免疫有所下降,生活中很多方面都應引起注意。那麼經期要多喝水嗎?通常來說,月經期多喝水對經血順利流出也是有好處的,但得喝熱水。此外經期還應注意飲食以清淡為主,避免吃一些辛辣和刺激性的食品。
經期飲食注意事項是很多女性朋友關心的話題,當月經初潮以後,機體也就受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動,煩躁、焦慮等。這是因為月經的失血,使體內的鐵元素丟失較多。專家提醒:月經期除了避免過分勞累,保持精神愉快外,適當的飲食調理可以幫助緩解這些不良症狀。
月經期間飲食應注意以下幾點:
1、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充。多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
2、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物如肉、動物肝、蛋、奶等。
3、月經來潮的前一週的飲食宜清淡、易消化、富營養。
4、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麵條、薏米粥等。
總的來說,在月經期間應注意保持良好的心態和良好的飲食習慣,儘量避免一些辛辣和刺激性的食物。應以清淡、營養為主。
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