男人睡前不能吃五類食物
辛辣食物
其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的主要緣由。辣椒、大蒜(大蒜食物)、洋蔥等會形成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
油(油食物)膩食物
油膩的食物吃了後會加劇腸、胃、肝、膽和胰的任務擔負,影響神經中樞,讓它不斷處於任務形態,也會招致掉眠。
咖啡因
良多人都曉得,含咖啡因食物會影響神經系統,還具有必然的利尿效果,是招致掉眠的經常見緣由。
酒類
睡前喝酒曾經被良多人以為可以促進睡眠,但比來的研討證實,它固然可以讓人很快入睡,然則卻讓睡眠情況不斷逗留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,喝酒的人即便睡的工夫很長,醒來後仍會有疲憊的覺得。
有飽腹效果的食物
有些食物在消化程序中會發生較多的氣體,然後發生腹脹感,阻礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。
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