怎樣瘦背部的贅肉?三妙招就能辦到
都說女人可以秀美背,男人何嘗不是?只不過,很多男人平時缺乏足夠的運動,即便是運動也沒有什麼針對性,因此背部、腹部的贅肉橫生,卻不知道怎樣消除。沒關係,小編這就來教大家趕走背部贅肉的三個妙招。
正坐後仰
正坐在床上,身子保持挺直,雙手向後延伸。利用身子的力量將上半身向後仰,與此同時將雙手撐地支撐起上半身。當後仰達到極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢。反覆練習該運動能使背部得到鍛鍊,使其變得更緊實,常練習就能輕鬆瘦出誘人美背。
含胸張肩
雙腳與肩同寬站好,身子保持筆直,雙手叉腰站好。將上半身呈含胸狀,爾後將雙肩向後張開,達到極限時保持該姿勢拍呢看,爾後緩慢恢復原狀,如此反覆練習直至背部感到酸累。這個動作讓你後背得到充分的練習,還能改善背部的輪廓曲線,常練習能讓你輕鬆減肥。
雙臂向後高抬
身子保持垂直狀,雙臂背於後背呈屈肘狀,雙手併攏指尖向上,雙臂使力將其緩慢向上伸展,與此同時將雙肩向後微張,伸展到極限時保持該姿勢15秒。反覆練習這個動作能使你的背部得到充分的鍛鍊,讓你背部更顯撩人曲線,以練就出撩人美背。
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