男性朋友需保護這4個健康重點區
男性朋友需保護這4個健康重點區
男性朋友需保護這4個健康重點區
胃:戒菸限酒規律生活
多數中年男性都在不同程度上患有胃病,胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病,如果任由其發展,可能演變成胃癌。
男性胃癌的發病率是女性的1.5~2.5倍,其死亡率僅次於肺癌。胃病之所以青睞男性,與男性菸酒過度、狼吞虎嚥、飢一頓飽一頓、生活無規律等有一定關係。
腰:減掉“將軍肚”
近年來,我國男性因腰部疾病就醫的比率日益增加,最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損,腰椎退行性改變等。男性承擔著更多的體力勞動,發生腰肌勞損等疾病的機率明顯高於女性;再加上男人比較喜歡對抗性強、運動量大的運動或冒險,由此導致的腰部外傷也很常見。此外,長時間伏案工作或開車,也易導致肌肉韌帶疲勞,加速椎間盤衰老。
男性想要護腰,除了避免超負荷體力勞動、適當鍛鍊腰部肌肉外,還要控制體重,減掉“將軍肚”也益於護腰。
中醫認為“腰為腎之府”,適當多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等“五黑”食物,可以補益腎臟,還要注意保暖,節制房事。
肺:最易失守的防線
肺是男人最易失守的一道防線,肺癌已成為我國男性癌症的第一死因。失守的原因在於難以抵禦吸菸的誘惑,吸菸是誘發肺癌的關鍵因素之一。統計表明,在10個死於肺癌的患者中,有9個是菸民。
此外,大氣汙染、室內汙染、過度勞累等也與肺病息息相關。吸菸有百害而無一利,男性朋友要儘早戒菸,45歲以上、有吸菸史的人最好每年做次體檢,篩查肺癌。生活中遇到霧霾天,最好減少戶外活動,出行時戴上口罩。
此外,梨、枇杷、蘋果、草莓等食物可以潤肺養肺,可適當多吃。
肝臟:告別兩類病態肝
肝臟有兩個廣為人知的“外號”——酒精肝和脂肪肝,而男性正是兩類病態肝臟的高發群體,肝癌風險比女性更大。一般情況下,肝癌患者中男性人數是女性的7~10倍。除肝炎外,酗酒、工作勞累、精神緊張、經常熬夜等都是誘發肝癌的主要因素。男性朋友想要預防肝癌,除接種肝炎疫苗外,必須糾正上述不良習慣。
另外,40歲後的男性每年都要定期體檢,有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人,更應密切關注肝臟健康,最好做到3~6個月查體1次。
西蘭花、小白菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物,具有解毒功能,利於保護肝臟。
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