上班男人日常保健的方法
上班男人日常保健的方法
上班男人日常保健的方法
1、自我催眠解壓:
運用言語、想象或“自我催眠”,可以達到自我放鬆的效果。在忙碌、緊張、大腦發暈的一刻,想象自己“在藍天白雲下,我坐在綠茵遍地的草地上”,或者“我舒適地泡在浴缸裡,聽著優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息一下,會讓自己得到精神小憩,感覺到安詳、寧靜與平和。
2、出差男勿忘泡澡鍛鍊:
辛苦工作了一天,最好回家先泡個熱水澡。對於經常在外出差的“空中飛人”,在談業務、跑銷售之餘,回到賓館、酒店住宿時,也可忙裡偷閒回酒店房間裡泡澡或到賓館游泳、健身鍛鍊一下。沐浴有助於恢復體力,不僅能清除身上的汗水、塵垢,使毛孔、汗腺暢通,還能增強血液迴圈、調節神經系統,有效緩解身心疲勞。
3、做飯逛超市釋放壓力:
上班族男性平時壓力大,不妨抽空改變一下自己的生活方式,在壓力大或頭腦中有許多問題要思考時,不妨放下手中的工作,忙裡偷閒時親自下廚做頓飯,這樣做不僅能很好地釋放壓力,而且大腦的思考也會變得愈加清晰,同時也是種難得的享受。
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