什麼時候做推拿最好 推拿最佳時間
推拿是讓人非常放鬆的,而且推拿的好處多多。下面就跟本站一起具體看看什麼時候做推拿最好等相關內容。
推拿簡介
推拿(Tuina),中醫指用手在人體上按經絡、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法進行治療。推拿又有“按蹺”、“蹺引”、“案杌”諸稱號。推拿,為一種非藥物的自然療法、物理療法。通常是指醫者運用自己的雙手作用於病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方,具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法和力道,以期達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽、延長壽命的療效。
推拿注意事項
(1)身心放鬆。按摩時除思想應集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放鬆。
(2)取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。
(3)用力恰當。因為過小起不到應有的刺激作用,過大易產生疲勞,且易損傷面板。
(4)循序漸進。推拿手法的次數要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
(5)持之以恆。無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應有信心、耐心和恆心。
推拿什麼時候做最好
早上推拿提神醒腦
早上起床之後推拿5分鐘左右,先輕輕按摩頭部和麵部,最後延續到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處,能夠幫助延緩衰老。還能更好地排水消腫,纖巧臉型,細嫩肌膚,提神醒腦。
晚上推拿舒緩神經
晚上推拿20分鐘左右,能夠很好地幫助加快身體血液迴圈,放鬆身體。對於白天一天緊張的肌肉能夠得到很好的放鬆。注意晚上推拿之後不要著急洗澡睡覺,推拿之後在溫暖環境中休息2小時左右再洗澡為宜。
推拿的注意事項
身心放鬆
按摩時除思想應集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放鬆。
取穴準確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。
用力恰當
因為過小起不到應有的刺激作用,過大易產生疲勞,且易損傷面板。
循序漸進
推拿手法的次數要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
持之以恆
無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應有信心、耐心和恆心。
除上述注意事項外,還要掌握推拿保健的時間,每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。為了加強療效,防止面板破損,在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑,如滑石粉、香油、按摩乳等。若區域性面板破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等,禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時,最好只穿背心短褲,操作時手法儘量直接接觸面板。推拿後有出汗現象時,應注意避風,以免感冒。此外,在過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時,也不要作保健推拿。
推拿簡便、安全、舒適,易被人接受。但如果對推拿方法、部位等不加以注意,也會使人受到不應有的痛苦或造成施術困難。所以,一定要找專業人士進行推拿。
什麼時候不能做推拿
鍛鍊後不宜推拿
在進行完戶外活動、體育鍛煉之後不宜進行推拿。運動會加快體內血液迴圈,如果是再進行推拿的話,血液容易集中在體表,供應其他部位的血液會減少,人體容易產生頭暈、噁心、虛弱等感覺。
飽餐後不宜推拿
剛吃完飯是不宜進行推拿的,否則很容易影響到身體正常的消化吸收。剛吃完飯胃腸道開始工作,此時此處血液供應增多,而推拿會導致大量血液集中體表而影響到胃腸所需的血液,最終影響到其功能。
23點後不宜推拿
推拿是隨時可以進行的,但是考慮到身體自身的自我推陳出新,每天晚上23點以後就不能進行推拿了。這是因為此時處於子時,膽經開始最旺,這個時候推拿會影響到其工作,推拿會分散人體的能量影響到其工作,最終影響到人體健康。這個時間人應該睡覺。
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