腰椎間盤突出瑜伽治療方法
腰間盤突出是比較常見的一種疾病,這種疾病危害人類是比較嚴重的,有的嚴重的患者,出現了生活不能自理,甚至長期的臥床,所以很多出現腰間盤突出的患者,想了解一下腰間盤突出瑜伽治療方法,下面就詳細做了介紹,你可以儘快的瞭解一,。
仰臥,雙腿開啟與髖同寬,雙臂夾緊身體兩側,手掌心朝下,調呼吸,放鬆身體。吸氣時,腿跟朝後蹬,伸展脊柱。呼氣時,收緊手臂、腹部、臀部、大腿及小腿肌肉,將腳跟和手臂壓入地板,稍稍屈膝,將身體向上抬起,成弧形,注意收緊肩胛骨,抬起胸廓,下巴微收,讓頸後側舒適地落在地板上。保持胸部呼吸3-5次。或嘗試屏息到自己能承受的時間然後自然呼吸。
注意:收下顎,讓頸部保持伸展放於地面,臀部收緊向上推,腰椎不要向上用力,手臂、掌心用力向下壓地面,全身肌肉協呼叫力。如果將身體抬起腰部有不適,保持呼氣肌肉收緊時身體一直在地面上,通過不斷呼氣收腹強健腰部肌肉力量,慢慢嘗試將身體抬起。
注意:至少六個月的時間內,避免所有向前彎的體式,以免再次促發病症。在恢復完成後,可以加入月亮式、貓伸展式、祛風的能量收束系列。注意在整個恢復期,應該避免交叉盤腿而坐,這會增加後背下區域神經根的緊張而引起疼痛。
腰間盤突出是比較嚴重的一種疾病,這種疾病,如果不盡快的治療,會對身體構成嚴重的危害,以上就詳細介紹了腰間盤突出瑜伽的治療方法,對於很多想盡快康復的朋友,可以通過以上的練習瑜伽治療,儘快的改善自己腰間盤突出,讓自己儘快康復。
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