什麼是提肛訓練呢
提肛訓練是從古代發源的,經過漫長時間的發展,提肛訓練也越來越完善,越來越能幫助到一些人,那麼什麼是什麼是提肛訓練呢?其實它很簡單易懂,它主要是通過某些運動,使自己的排尿系統以及其他各方面都往好的方面發展,接下來讓我們一起來了解一下什麼是提肛訓練呢?
據歷史文字記載,乾隆是歷朝皇帝中屬非常長壽的君王了,他在位期間(史料中說是從15歲開始就有做這樣的運動)上朝時最樂於這們的運動,不明不說這是一個非常有益身心健康的運動,提倡我們都學著多做,就如同現代醫學提倡的“自呡口水”保健一樣,請各位可別想歪了,既然有兄弟姐妹問到了,咱就應該認真地回答為好。
真正的“提肛運動”是能不僅鍛鍊骨盆底的肌肉軟組織,且能讓盆骨穴位得到按摩,對於孕婦、肥胖和尤其是長期便祕者有很好的治療作用,可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。對男性則有更多的必要性了,尤其是該運動對前列腺進行軟組織部位按摩,的確是可很好地促進會陰部的靜脈血液迴流,使前列腺充血減輕、炎症消退。
提肛就是有規律地往上提收肛門,當然這是需要必要的間歇放鬆,也不一定非得在某個時段,據史料記載,乾隆就是喜歡在上朝時做此運動。
具體做法可像忍大便一樣,將肛門向上提,然後放鬆,接著再往上提,一提一鬆,反覆進行。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可。提肛運動可以促進區域性血液迴圈,預防痔瘡等肛周疾病。實際上採用站立或者端坐姿勢均可,站立時兩腿分開與兩肩同寬,端坐時腰要坐直,雙臂放鬆,深呼吸一口氣(不需要弊氣),然後做提肛運動,此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部,隨後繼續保持提肛動作,不要鬆懈,直至無法堅持。 我同意:這樣每天練習2-3次,常做這個動作可以按摩前列腺,對於防止前列腺疾病很有幫助,並且可以調理五臟,起到很好的延年益壽之道。
看完了什麼是提肛訓練,我們可以知道提肛訓練雖然比較難,步驟也比較多,但是仍然值得我們去嘗試著做一做,畢竟為了自己身體健康,我們都應該嘗試一下,另外提肛運動如果做的標準,並且長時間的堅持的話,也能夠增長我們的壽命,讓我們更加愉悅的面對生活中的每一天。
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