嗜睡精神不振應該怎麼辦?
白天老是想睡覺,工作的時候想睡會、吃飯想睡覺、走路都想睡覺,一定有很多人都經歷這樣的事情吧,而且我們的身體總是感到很疲勞,想休息。對於我們的工作和學習的效率是嚴重的掉鏈子,很煩惱,但是又無法自己控制,不能尋求好的辦法來解決,那麼我們一起來探討一下吧。
1.一般治療
主要從生活規律方面進行調節。
(1)嚴格作息時間
對患者進行適當的解釋,白天有意識地讓患者小睡,養成良好的生活習慣。要克服嗜睡,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明,對冬日裡養成的生活習慣作適當調整,使機體逐漸適應氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關鍵一環。例如,冬天
為保暖,通常會關門閉戶,到了春天就要經常開門窗,使室內空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
(2)心理調節 要有積極的生活態度,每天給自己制定好生活學習計劃,認真努力完成等。對於因自尊、感情支援相關而產生的問題進行心理諮詢是很重要的。
2.藥物治療
主要目標是控制患者的症狀,改善患者的生活質量。
可採用小劑量精神振奮藥如哌甲酯、苯丙胺等治療。但必須遵循個體化治療原則,不同個體不同症狀使用不同藥物。
對於嗜睡的人來說,良好的夜間睡眠是十分必要的。所以,在晚上的時候一定要多注意早點到點就告訴自己該睡覺了。少飲酒、少抽菸,都是可以緩解嗜睡的。還可以吃一些提神醒腦的食物、喝提神醒腦的湯、花茶等等都是能起大一定的療效的。
-
小孩夜裡咳嗽的治療
小孩子經常夜裡咳嗽的話,自然會影響到他的睡眠,而小孩子還處在一個長身體的階段,沒有良好的睡眠,對他的身體發育以及智力開發都是不利的,所以家長們必須瞭解,當寶寶夜裡咳嗽的時候,如何有效的去應對,這樣才可以讓他們避免這些苦惱,或者各種不健康的身體問題。寶寶咳嗽治...
-
助眠的穴位有哪些
睡眠是我們每個人的大事,好的睡眠質量可以讓我們整個人有精神,特別是可以讓我們的身體更加的健康,對於女性朋友來說,好的睡眠還可以起到養顏和美容的功效,可是由於各種原因,好多朋友在平時的時候睡眠質量不是太好,這樣的情況一定重視,其實中醫的按摩對睡眠效果特別好,下...
-
晚上睡覺手臂發麻是什麼原因
當晚上睡覺時出現手臂發麻的問題時,很多人都不以為然,覺得這沒什麼大不了的,過一會就沒事了,然而事實卻並非如此,有些時候手臂發麻並非是因為壓到手臂造成的,而是身體出現了毛病的症狀表現,這個時候必須針對疾病本身進行治療,才可以有效解除症狀,那麼,晚上睡覺手臂發麻是...
-
日夜面部按摩法瘦臉方法
現在有很多女性都想擁有俊美的小臉,俊美的小臉在任何地方都能受到關注和認可,所以很多面部比較肥胖的女性,為了儘快擁有俊美的小臉,想通過日夜面部按摩法瘦臉,那麼日夜面部瘦臉法瘦臉方法怎麼樣?下面就來看看以下的介紹,希望你能儘快擁有小臉。每天都不放過!正是短期瘦...