晚上做什麼運動有助長高呢
處在生長發育期的孩子,家長最擔心的就是他們的身高發育問題,特別是一些自身身高不是特別高的家長,生怕會影響到下一代。在平日照顧孩子的時候不僅在飲食上會特別注意,給他們補充有利於長身體的營養品,也會急於知道哪些運動有助於長高。孩子們白天都在學校,如果想另外運動,就只能選擇在晚上,那麼,晚上做什麼運動有助長高呢?
長高體操,是指身材矮小者不通過藥物,不通過器械,自己做一些有利身體長高的體操,最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。
①仰臥伸展運動
仰臥在軟墊上,兩臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂,腳尖同時蹦直,身體儘量伸展;輕輕呼氣,身體放鬆,還原;運動次數視年齡大小做10—25次。
②挺身跳運動
運動次數視年齡大小做6—20次。
③划船運動
站著,右腳向前邁一步成弓箭步,兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。
④無繩跳繩運動
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作,速度以每秒兩次為宜;動作次數視個人體質跳3—5分鐘,每分鐘120次左右。
⑤俯臥收蹬腿運動
雙手撐地呈俯臥撐狀,然後收腹收雙腿;上體不動,雙腿同時用力伸直後蹬;動作次數視年齡大小做3—5組,每組15坎。
晚上做什麼運動有助長高呢?上面給大家介紹了幾種方面在家裡做的運動,如果有場地有條件,還可以帶孩子去打籃球,現在生活條件好了,小區裡基本都配有籃球場,如果是在夏天,也可以帶孩子去游泳哦。
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