經常頭暈睡不好怎麼辦呢
睡眠對我們來說是很重要的,人的一天不能缺少的睡眠,如果晚上熬夜,白天不睡覺,長時間下去人的身體就會體力不支,也會引起腦缺血和腦供血不足,嚴重的還會引起失眠,多夢,記憶力消退等等,面對這些問題經常有人感覺到頭暈睡不好,而且晚上還有失眠的症狀該怎麼辦呢?
腦供血不足可引發腦缺血缺氧,使腦實質發生廣泛彌散性病變,腦的整合機能就會明顯受損。
患者可出現頭痛、眩暈、耳鳴、肢體麻木、失眠、多夢、記憶力明顯減退等症狀。有的還會表現為性格突然改變,與平日反差極大等。
早期腦供血不足是可逆的,只要採取積極的治療措施就可避免或延緩中風的發作。一旦出現了慢性腦供血不足的症狀時,要儘快就醫,找出病因,並針對病因及時治療。
很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,裡面的色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。
營養學家廖曉華說,睡前可以嗑點葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外,晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。平時保持良好心情,多鍛鍊。
對平時不少人常常遇到的睡不好的問題,首先我們要保持愉快心情,另外多鍛鍊,晚上可以多喝一些粗纖維的食物,儘量不要讓食物太油膩或辛辣,可以食用牛奶或是粗纖維,五穀雜糧的食物來調節身體。
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