預防中暑的措施
由於近幾年夏季氣溫是一年比一年高,人們中暑的概率就會比以前高出許多,對高溫環境適應能力減退,體內產熱和吸收熱量超過散熱量是致病的主要原因。而自身的原因:平時運動量小,尤其在室外活動少,對疾病的抵抗力和熱耐受力較差。 特別對於新生來說是一個新的環境,飲食和睡眠都不十分好。所以做好預防措施務必重要,讓我們一起看看有哪些防中暑的措施吧!
1.出行躲避烈日,夏日出門記得要備好防晒用具。比如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最 好塗抹防晒霜。出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
2.別等口渴了才喝水, 不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
3.保持充足睡眠。夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施
4.出行時要帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用多喝點綠豆水 塗點風油精對中暑有用的。簡單的飲品如:菊花茶,綠豆湯,西瓜汁,桔子皮泡茶或用綠豆湯加冬瓜一起煮成甜湯,平時多喝都能起到防止中暑的作用哦!
另外介紹幾種:
1.金銀花粥 材料:金銀花30克,白米30克。 金銀花可在藥材店買到。先用水煎煮,取其濃汁,加入白米30克,水300毫升,再煮為稀薄的粥。 這是民間在熱暑時用來清熱解毒的粥品,可用來防治中暑,以及各種熱毒瘡瘍、咽喉腫痛、風熱感冒等等。
2.蓮藕粥 材料:鮮藕200克,白米100克,白糖少許。 先將蓮藕洗淨切片,與白米同煮為粥,待粥熟時,再調入些許白糖,即可進食。 這粥益氣養陰,健脾開胃,老年人體虛,熱天裡食慾不振、大便溏薄、熱病口渴等等都能進食。
3.白木耳粥 材料:白木耳60克,糯米100克。 白木耳先用清水發泡洗淨。糯米淘淨後,置入鍋內加水燒開,再放入銀耳,熬煮成粥,調入一些冰糖即成。 此粥滋陰生津、潤養胃、益氣和血,可治虛勞咳嗽、痰中帶血、陰虛口渴
4.紅棗粥 材料:紅棗,白米,份量可隨自己口味決定。 做法很簡單,在白粥煮至七成熟的時候,放入紅棗同煮。 這粥具有養脾、潤心肺、補五臟、治虛損的功用,對於血壓低肺虛咳嗽,有一定增益。
5.綠豆 材料:綠豆50克,白米100克,冰糖適量。 把綠豆、白米洗淨,煮粥,待熟後再加入冰糖,拌勻攪拌,即可食用。 這也是一道平日可吃的健康粥。功能是清熱解暑,祛暑除煩,生津止渴之功效。
6.麥冬竹葉粥 材料:麥冬30克,甘草10克,竹葉15克,白米100克,去核紅棗6枚。 將麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬,取汁,加入粳米、紅棗一起煮成粥。 這粥帶點淡淡的清甜,功能是清熱解暑、益氣和健胃等功效,假如感到暑熱口渴、氣短乏力、不思飲食,不妨一試
上面所述,就是如何在大熱天做好預防中暑的準備了!做好措施降低自己的體溫,也就降低你自己中暑的概率了,何樂而不為呢?平時熬點飲品喝,也能達到預防中暑的目的呢!既能解嘴饞也能預防中暑,兩全其美,是個不錯的選擇!
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