引起血脂高的原因有哪些?
血脂高是由於平時不經常鍛鍊,食用過多的油膩食品,導致膽固醇升高引起的。飲食方面的不節制,情緒過於激動,身體虛弱無力是血脂高的症狀。若血脂升高的時間較長,就會產生頭暈,頭疼,乏力等情況。對於已經確診的高血脂患者,首先要進行飲食控制。下面我們通過一些資料來了解一下。
第一:限制高脂肪、油膩食品
嚴格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收。臨床顯示,油膩食物不止會引發一些併發症肥胖症,而且還會影響到正常的心態情緒。
第二:具有降脂作用的食品
①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對防止動脈硬化有利。
②茄子:茄子在腸道內的分解產物,可與過多的膽固醇結合,使之排出體外。
③香菇及木耳:能降血膽固醇和甘油三酯。據研究,其降膽固醇作用,比降血脂藥物安妥明強10倍。
④洋蔥及海帶:洋蔥可使動脈脂質沉著減少;而海帶中的碘和鎂,對防止動脈脂質沉著也有一定作用。
⑤大豆:研究人員發現,每天吃115克豆類,血膽固醇可降低20%,特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。
⑥茶葉:茶能降血脂,茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區。
⑦魚類:魚中含有大量高階不飽和脂肪酸,對降血膽固醇有利。
以上就是小編為大家蒐集的資料,希望對大家有所幫助。除此之外,患者還要減輕體重,體重過重的患者應在指導下進行減輕體重,平時多鍛鍊,起到減低血脂的作用。要少抽菸少喝酒,最後一點就是要保持愉悅的心情面對生活。
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