如何避免白天老是犯困的問題
生活經驗告訴我們春困秋乏,餐後犯困。但是,如果白天老是犯困,頻率過於頻繁甚至影響到了自己的工作和學習效率,降低了日常生活質量,那麼我們就應該提高警惕,下面給大家介紹幾種科學可行的避免白天老是犯困的方法,努力改變自己消極萎靡的精神狀態從現在開始!
第1招:吃出好精神。如果下午要開會,為了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血於滯。在選擇食物的順序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物,免得血清促進素增加,導致昏沈欲睡、影響反應力。
第2招:通風好,光線足夠。保持室內空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件。不當的通風裝置,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低,當然昏昏欲睡。除了通風好,充足的光線也很重要,如果上班或開會時昏昏欲睡,不妨讓光線更亮,有助於提振精神。
第3招:衣服不要穿得太多。冬天冷,為了保暖通常會加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。如果經常待在門窗緊閉的室內,為了避免成為瞌睡族,除了調整室溫不太熱或過冷,也不要穿太多衣服。
第4招:手部按摩。這裡介紹兩個手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲,避免當眾糗態百出。第一種是按摩腦部反射區。這樣可以減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。第一步,右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指。第三步,慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。第二種是按摩脾的反射區。這種做法有增強脾胃功能,避免昏沈欲睡的功效。首先,右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區域,先按左手再按右手。然後拇指按下去後,輕揉每個地方,感覺痛的地方可多揉。
以上的方法都有科學依據而且簡單易行,如果你堅持下來的話,不僅會改善白天犯困的狀況,而且還會增強體質,完善身體各方面機能。希望白天愛犯困的朋友根據自己的具體情況,認真學習,好好堅持。相信,只要按照科學的方法堅持,我們每天都會以積極飽滿的精神狀態做好每一件工作。
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