習慣性腰扭傷怎麼辦呢
腰是支撐整個身體重量的主要部位,所以說腰部的健康是很重要的。腰部扭傷之後,患者連最基本的翻身都不能做到了,而且患者還會非常的痛苦,所以腰部一旦不慎扭傷一定要及時的治療,不然的話形成了習慣性扭傷就更加的嚴重了。那麼,習慣性腰扭傷怎麼辦呢?我們看看以下的介紹吧,希望可以給您帶來幫助。
第一、要注意日常生活中的正確姿勢。平時站、坐、走路的姿勢要正確,不要養成各種不良的姿態,這樣會造成區域性的肌肉不均衡,使得各部位的肌肉力量不均勻,容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運重物時,一定要到物體前人先屈膝蹲下來,將物體用雙手捧住後人起立再搬到它的位置,千萬不要用腰部發力,這樣是很傷腰的事情。
第二、儘可能不做彎腰扭腰的動作。腰扭傷是防不勝防的,一個很簡單的動作就可能導致嚴重的後果,譬如彎腰揀東西、抹桌子、拖地、掃地等,厲害的打個噴嚏也可能發生。所以,要隨時隨地提高警惕,因此儘可能不做會發生扭傷的動作。如果非要做的話,按照前面所述姿勢要正確。
第三、鍛鍊腰部肌肉。書上要求的鍛鍊方法是,人俯臥在床上,以腹部為支撐點,頭向上抬起。然後仍然以腹部為支撐點雙腳向上抬起。最後爭取頭和腳同時向上抬起。雖然這樣做對鍛鍊背部的肌肉很有好處,其實比較困難,因為歲數大的人很難做到。筆者覺得簡易方法是:鞠躬,當人體的上身抬起時同樣鍛鍊了背部肌肉。雖然感覺見效慢,但是持之以恆必定有效。
在眼部扭傷之後,患者主要先做的就是要去醫院進行拍片子,看看對於骨頭的傷害大不大,並且誒還要服用一些藥物或者是貼一些膏藥。主要的是要患者注意休息,千萬不要進行過量的勞動或是腰部有大的活動,否則的話會引起二次受傷,就更加的難治療了。
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