早上起床便祕應該怎麼解決?
隨著生活水平的提高,大家都告別了吃鹹菜和窩窩團的時代了。大魚大肉只要有錢還怕沒吃的嗎?正是這些原因導致了很多人出現了便祕的現象,便祕會影響你的生活也會影響你的心情,所以解決便祕問題刻不容緩。今天我們一起來了解解決便祕的方法,祕友們一起來瞧一瞧看一看嘍。
早上起床一杯涼開水
這個習慣基本上養成了,如果不喝還真不習慣,口乾有點。在起床之後就去倒杯熱水,涼在那裡,然後去洗漱。等洗漱完,穿好衣服,整理準備出門了,桌子上的開水剛好涼了,可以喝了。端著水,走到陽臺,邊喝邊欣賞一下早晨的美景,呼吸著新鮮的空氣,別有一番滋味。
養成早上排便的習慣
當然,這個是個人習慣所導致的,不是非得要你早晨起來上廁所。每天早上搞定,一天不煩惱。煩惱的是如果肚子不舒服或是便祕的話,就遭罪了。不過,最近得一方法,就是輕柔自己的小肚子,以順時針的方向,幾分鐘就可以了,很舒服,很有效果的。不信,你也可以試試無妨。
早餐喝杯酸奶
要在家中準備酸奶,有助消化的。每天早餐後,喝一點,營養又美味的。
晚餐後吃個梨或是吃根香蕉
晚上下班回到家,吃完晚餐後,休息一會之後,就可以吃點水果,主要以香蕉或是梨為主,當然還會吃其他的水果,有利於腸道潤滑,不宜便祕。
最後,還提一下,就是平常的飲食,多注意吃清淡一些,特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助於消化,護胃養胃,同時,也對身體健康很有益的。我們都知道,現在的生活水平明顯比以前提高了,每天有吃不完的肉,很多人有因為肥胖兒煩惱,因此,建議遠離太油膩的食物,百益無一害。
出現便祕的現象是很正常的事情,便祕的患者可以根據以上方法來緩解便祕的症狀。當然你也可以採取其他的方法,例如生活中要合理搭配自己的飲食習慣,多喝水和吃一些水果蔬菜,適當的運動能夠增加腸胃消化動力。最最重要的就是養成良好的排便習慣哦。
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