心臟對應的後背疼怎麼辦
心臟是我們人體的一個重要器官,主要給我們提供壓力,讓血液執行到身體的各個部位,心臟位於胸腔中部偏左的地方。如果是在心臟偏左的地方對應的後背疼,這樣往往會影響我們的身體中的血液流通,別以為疼痛不是很嚴重就可以忽視,這樣會比較容易影響我們的血液流通。
第一階段——為姿勢不良症候群期,亦即背部之疼痛皆源自姿勢不良,此階段之組織結構都仍完整正常,但姿勢卻有了偏差,所以,某些肌肉群像橡皮筋長時間處於拉長狀態,最後終必導致疲乏,發生痠痛症狀。解決之道在於矯正姿勢,且隨時保持良好之姿勢,將可很快消除痠痛。
第二階段——為功能失調症候群期,此乃因長期姿勢不良、退化性關節炎,或者有受傷病史,引發軟組織受損等情況,此時,脊柱結構並無大礙,但軟組織已產生改變,必需花費較長時間矯正,方可恢復。
第二、腰部保健運動
1.放鬆運動:
a.全身放鬆運動→仰臥,從腳趾開始,向上至各部關節逐步進行放鬆。
b.背肌放鬆運動→俯臥,再以肘部支撐。
2.強化肌力運動:
a.單側抱膝運動→仰臥,夾緊臀部,收縮腹部,雙手抱單膝靠近胸部
b.單側直膝抬高運動→屈膝仰臥,夾緊臀部,腹部收縮將伸直之腿抬高,僅量抬高,但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經痛之症狀者,不宜做此運動。
c.互動推抗運動→類似單側抱膝運動,但為右手與左膝互相推抗,持續五秒鐘
d.側舉下肢運動→側躺,下肢側舉至與髖關節同高
e.坐下前彎運動→儘量放鬆,讓背舒展
f. 彎膝下蹲運動→背保持直立
上面給大家講述的是一些關於疼痛類的事項,還有就是一些與叫我們如何鍛鍊有關係的方法,大家可以通過參考上述的方法進行鍛鍊和預防,往往經常鍛鍊的人,還有身體素質比較的人,疾病都比較少。
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