應該怎麼緩解心理疾病?
我們常常說生病都是特指的生理疾病,但是除了生理疾病以外,心理疾病也是危害人們健康的一種很常見的疾病。心理疾病主要是心理狀態不健康,情緒低落、煩躁不安、陷在自己的情緒中出不來等等,大多數都是由於巨大的心理壓力和無法釋放負面情緒引起的。那麼到底應該怎麼緩解心理問題呢?
一、吃零食。生理解剖表明:女性的胃內食物容納要比男性少三分之一,所以每餐進食量少,往往不到進餐時間就產生強烈的飢餓感。此外,處在青春發育期的女性,月經
常常不規則,因精神緊張、身體不適從而影響胃口,總想吃些刺激性食物,因而自然而然地養成了愛吃零食的習慣。這種習慣對維持身體健康十分有利。
二、哭泣。在現實生活中,女性比較容易讓自己的不良情緒發洩出來,有悲傷即哭泣,讓緊張情緒及時得到釋放,從而減少疾病。美國學者研究後發現,人們在情緒壓抑
時,會產生某些對人體有害的生物活性成分。哭泣後,情緒強度一般可減低40%,而那些不愛哭泣,沒有利用眼淚消除情緒壓力的結果是,影響身體健康,促使某
些疾病惡化,比如結腸炎、胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關。
三、撒嬌。正常女性體內調節神經、血管功能的激素有兩類:使神經興奮、血管收縮的腎上腺素、腎激素等;使神經抑制、血管舒張的乙醯膽礆、血清素等。愛撒嬌的女子血液中血清素、乙醯膽礆的含量遠遠高於不愛撒嬌的女子,她們性格溫柔、待人和氣,不易發脾氣,也較少發生身心疾病。
每個人都有自己的緩解壓力的方法,最重要的就是找到適合自己的一種方法,在面對疾病、變故、壓力和不好的事情的時候就要做好緩解的工作,吃東西、唱歌、買東西、逛街、運動、哭泣等等都是可以緩解的方法,找到自己的釋放壓力的方法是很有必要的。
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