生活中的壞毛病小心惹來頭痛 頭痛時臥床休息可緩解頭痛
誘發頭痛的原因很多,除了一些疾病外,生活中一些壞毛病也會“惹來”頭痛。下面本站為大家解析一些最常見的誘發頭痛的壞習慣,經常頭痛的人可以對號入座,改掉這些壞毛病,就能從根本上緩解不適。
週末過度放鬆。
從高度緊張突然轉換到完全放鬆的狀態,頭痛就可能找上門。放鬆時,體內應激激素的水平下降。血管在持續的收縮和擴張中會釋放引起疼痛的化學物質。因此,平時注意舒解壓力,週末忌通宵玩樂,勞和逸都不過度,才會讓大腦更輕鬆。
香水噴太濃。
經常在身上噴濃濃的香水或新裝修的家中釋放出刺激性氣味,如果你對這些非常敏感,神經系統也會反應劇烈,誘發頭痛。
頭髮的不當裝飾。
新發型和髮飾也可能是你頭痛的導火線。不常扎馬尾的人,如果突然扎得太緊,就可能誘發嚴重頭痛。不舒服的帽子和使頭皮緊繃的髮膠等都會引起頭痛。
脾氣像火藥桶。
動不動就火冒三丈,不僅讓氣氛火藥味十足,也在向自己的大腦加壓,因為人生氣的時候,頸後的肌肉和頭皮都會更加緊張,這種拉緊發條的感覺最終會擴散到大腦周圍,引起頭痛。
壓力大。
壓力大是頭痛的重要原因之一,如除錯不當還可能形成偏頭痛。人在承受壓力的時候,頸部和肩膀周圍的肌肉會變得緊張,從而延緩了血液流動,並造成組織內廢棄物的堆積,可能引起更為劇烈的頭痛以及頭暈眼花。
睡眠規律被打亂。
睡個好覺能幫助你精力集中,身體活躍,還能保證大腦肌肉和組織的正常運作,如果正常的睡眠規律被打破,疲勞就會不期而至,使頭頸部的肌肉過度收縮,引發頭痛。
三餐不按時吃。
不按時吃飯,不僅胃遭殃,大腦也因此受傷,因為餓肚子會讓人體血糖水平下降,大腦內的血液供應會隨之發生變化,引發頭痛。因此,每天定時吃飯,不要飢一頓飽一頓。
吸菸。
吸菸的人自己頭痛,二手菸也會讓周圍的人頭痛。菸草中的尼古丁會讓大腦中的血管變窄,這種頭痛多表現為叢集性頭痛和頭一側劇烈疼痛。
強光。
強光和閃爍的燈光也會讓人頭痛不已,尤其在強日光下散步或在迪廳裡玩樂時,頭痛更易出現。這些光線會對大腦產生刺激,產生一些引發頭痛的化學物質。因此,在光線適中時外出,別在迪廳裡待太久。
頭痛的日常護理
(一)保持身心安靜
1、頭痛較嚴重者應臥床休息,頭痛時少活動,以免加重病情。
2、由肌肉緊張引起的頭痛,要避免長時間的閱讀、書寫、編織等工作。
3、注意病室環境的調整,減少聲、光的刺激,限制探訪。
4、做好心理護理,解除焦慮和緊張情緒。
(二)密切觀察病情變化
觀察頭痛的部位、性質、程度的變化,是否伴有其他症狀或體徵。如出現嘔吐、視力下降、神志變化,肢體抽搐或癱瘓等多為器質性頭痛,則應及時與醫生聯絡,針對病因進行處理。
(三)冷、熱敷和按摩的應用
1、腦出血和腦血管擴張引起的頭痛可用頭部冷敷降溫,以減少腦的耗氧量,減輕腦水腫,保護腦組織。
2、腦梗死患者頭部禁用冰袋或冷敷,以免影響腦供血。
3、肌肉緊張所致的頭痛,可採用熱敷、按摩,以緩解肌肉痙攣。
4、保持大便通暢:頭痛伴腦膜刺激徵或顱內壓增高者大便要通暢,避免用力排便而增加顱內壓。排便困難者按醫囑可使用緩瀉劑。
5、用藥護理:頭痛不嚴重者不宜使用可待因、哌替啶等成癮性止痛劑。慢性頭痛者避免長期使用止痛藥。顱內壓增高者靜脈快速滴注脫水劑如甘露醇等。
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