高血脂高發人群注意什麼?
現在很多到中年的朋友,工作人際應酬多,所以出去吃吃喝喝也是像家常便飯一樣。所以導致現在大部分中年朋友都有的血脂高。雖然血脂高並不是什麼特別危險的病,但是如果後期還不好好防治,讓情況惡化的話,也是很危險的。現在小編就給大家介紹一下怎樣高血脂高發人群應該注意什麼。大家要認真的看看哦。
防治措施高血脂
高血脂症的防治措施主要有以下幾點:
一、合理的膳食結構,高血脂症的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。
1.控制熱量的攝入,每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內,控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格,每人每天不宜超過300毫克,儘量不吃或少吃動物內臟,蛋類每天不超過一個,應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。
2.食鹽的攝入,每人每天應少於8克。
二、科學的生活方式
高血脂的防治還要注意生活方式要有規律性,適當的參加體育運動(運動食品)和文娛活動,不吸菸、不酗酒、避免精神緊張,並要保持良好的心態。
三、定期體檢
45歲以上者、肥胖者、高脂血症家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者,都屬高發人群,建議每年應檢查一次血脂。
四、藥物調節
調脂治療最根本的目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發生。當通過合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉後,仍不能使血脂降至理想水平時,就必須用藥物治療,治療高脂血症必須長期服藥。
以上可以防治血脂高的具體措施就是小編給大家介紹的了,血脂高是困惑很多人的毛病,給生活和身體帶來了很多不便,如果你有家人或者親戚朋友們患有血脂高,一定要早早提醒他該如何防治哦,為了給自己和家人一個健康的身體,大家趕緊行動起來吧。
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