運動過度頭暈怎麼辦
運動對鍛鍊身體是比較好的,尤其是在現在很多人面對忙碌的工作生活,要是再不注重身體鍛鍊的話,就更容易受到一些疾病的影響和傷害,可是運動也應該講究一個適量的原則,因為有的時候運動過度也會導致頭暈,所以大家需要注意科學有效的一個應對和解決方法。
?引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。
1.缺乏鍛鍊者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛,同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐,肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好,使體內出現氧不足,也會發生頭暈。
2.有時病後過早參加激烈運動,疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽,都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是,原先在鍛鍊時不出現頭昏、無力等症狀的人,而現在出現這些症狀,並伴有食慾減退、睡眼不佳,氣短、多汗、血壓(血壓食品)增高和運動成績下降等現象時,就應該引起警惕。
3.體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛鍊一段時間後才開始或鍛鍊接近結束時,尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時,其原因可能與體內熱量不足,血糖(血糖食品)含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
其預防的原則和處理辦法主要有:
1.加強全面身體鍛鍊。 許多例子說明,不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊,是預防的重要因素。
2.作好準備活動和整理運動。 準備活動作得充分,可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後,可避免因突然停止而發生的這種症狀。
3.保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前,應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
上述就是關於運動,之所以會導致頭暈的原因以及預防方法,通過這些內容瞭解之後,那麼就希望每一個運動的朋友,對這些健身鍛鍊的常識,都能夠更注意遵守科學的健身鍛鍊方法,這樣可以達到理想的效果,避免頭暈等問題發生。
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