怎麼樣不駝背呢
常常走在大街上,看到別人亭亭玉立,玉樹臨風的身姿是不是倍感羨慕呢。駝背總會帶給別人一種不自信的感覺。簡直是太虐心了有沒有。那麼要怎麼樣才能不駝背呢?小面小編就給大家介紹幾個方法,專治駝背。真心的希望駝背的親們真夠早日的直起身來,做自己的主人。
駝背也叫圓背,是脊柱變形的一種表現,男女老幼都可發生。 臨床上沒有治療駝背的藥物,只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量,挺伸軀幹的長度,擴張胸廓的範圍,注意坐立的姿勢。其具體的方法如下: (1)爬行運動 兩手和兩腳尖著地,像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長,速度由慢到快,直線爬也行,轉圈爬也行,為防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次10~15分鐘。 (2)打滾運動 將身體躺直,在床上打滾,每日兩次,每次5分鐘。為避免頭暈,速度不可太快。 (3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態,對駝背有很好的矯正作用。 (4)挺胸轉體 自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉,後向右轉,反覆做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹,用力轉動。 (5)持棍轉體 自然站立,兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處,同時挺胸轉體20~30下。 (6)床邊振臂 仰臥位躺在床上,使肩部靠近床邊,頭自然後仰,兩臂伸展下振20~30下。 (7)仰臥拱橋 仰臥在床上,以頭和腳為支撐點,把身體像橋一樣拱起來,停5~10秒鐘落下,如此反覆做10~20下。
這下大家不用在要怎麼樣才能不駝背呢的問題了。方法已經介紹給大家,要不要做就要看你們自己了。其實矯正駝背沒有那麼難的。這只是一個常年累計的習慣問題,只要你有足夠的毅力總可以甩掉駝背。大家一定要堅持下去,不能心急。
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