養胃健脾的方法有哪些?
由於現在人們生活節奏的越來越快,平時工作壓力也非常大,有很多的人在平時的生活中飲食上不多注意調理,經常會出現一些暴飲暴食的情況,這也導致他們胃部出現一些疾病,還有可能會使他們出現一些消化不良或者胃炎的情況,那麼在平時的時候應該如何養胃健脾呢?
三餐一定要按時吃。規律飲食是最基本的健康保障,尤其是早餐和中餐必須要按時吃。經常不吃早餐的人容易得胃病和膽結石。胃主消化,胃不好的人吃飯會沒胃口,而且吃的食物也不容易消化,所以一定要保護好胃。
多吃流食,不要吃難消化的食物,忌吃生冷硬。中醫上說胃主消化,胃不好的人消化功能就不好。吃堅果或不好消化的食物不僅會胃疼,而且肚子會脹。胃不好的人要多吃麵食和粥等利於消化的食物,而且也不要吃涼了的食物,這樣會引起胃痛。
戒菸,戒酒,戒咖啡、濃茶和碳酸性飲料。菸酒、濃茶會刺激胃液的分泌或是使胃黏膜受損,對胃腸的刺激性很大,所以對胃的傷害是很大的,胃不好的人應避免食用。
第一種是玉米,玉米中含有很多的纖維,可以促進胃腸蠕動,預防便祕,還可以排毒養顏、預防癌症。
第二是南瓜,好多人多不知道南瓜怎麼吃,所以就吃得很少,其實南瓜中含有果膠,果膠可以保護胃黏膜不受到粗糙食物的刺激,還可以幫助消化。
第三是紅薯,它具有補脾益氣的作用,適用於脾胃虛弱,腹瀉的病人,但是不能吃得過多,過多會引起燒心、反酸。
小編提醒廣大的患者在平時的時候一定要保持心情愉悅,平時在工作的時候要注意勞逸結合,千萬不能過於勞累,在這段時間飲食上最好選擇多吃一些清淡的食物,不要吃一些生冷寒涼或者油炸性的食物,同時還需要加強身體鍛鍊,這樣可以增強人的體質。
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