瑜伽能不能減肥
現在越來越多的人喜歡下班後在家裡面練習瑜伽,相對於一些跑步和快走的運動瑜伽不僅適合女性也適合男性。雖然沒有跑步的強度大,但是帶來的效果確實同樣的。不僅能緩解上了一天班的疲勞,還對自己的身體有很大的好處。只是大家想問下瑜伽能不能減肥?是不是想減肥的朋友也可以聯絡:
對瑜伽減肥效果如何呢,也是很多人不太瞭解的,對這樣的減肥方法在使用上,都是需要根據自身情況進行,這樣對減肥才會有幫助,而且瑜伽減肥,都是需要堅持的使用。
瑜伽減肥效果好:
小動作一:蓮花坐
坐於地面,背部挺直。屈膝,雙腳置於大腿根部內側,腳心相對,腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指,置於膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。
小動作二:戰士一式
雙腳分開,屈右膝,是大腿與小腿成90度,右腿垂直於地面,左腿向後伸直,左腳向左45度。雙掌合十,雙臂舉過頭頂,儘量向後延伸,身體微微向後拉伸。注意呼吸順暢,保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複。
小動作三:駱駝式
跪立,身體慢慢向後拉伸,雙手向後握住腳後跟,胸部向上挺起,頭部向後仰,眼睛直視前方。注意呼吸順暢,保持動作30秒-1分鐘。
小動作四:鳥王式
自然站立,把身體重心轉移到右腳,屈膝,把左大腿後側貼於右大腿前側,左腿向後環繞右腿,左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度,背部保持挺直。雙手向後上方拉伸。注意呼吸順暢,保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複。
小動作五:舞王式
自然站立,把身體重心轉移到右腳上,屈左膝,左腳向後抬起,身體稍稍向前,背部向後拉伸,胸部向前挺起,雙手向後拉伸,抓住左腳尖,在你舒服的情況下儘量向上拉伸左腿。注意呼吸順暢,保持動作30秒-1分鐘。
通過上文的詳細介紹後,大家也知道了瑜伽在減肥方面的效果也是很不錯的。所以一些不願意出去跑步的朋友們也是可以跑跑步的,同時還能修身養性。另外在身體健康方面也是有幫助的,因為一個人心情好了整個人免疫力都會有所提高的。
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