男性pc肌肉怎麼鍛鍊
Pc肌肉這是大家都非常陌生的一個肌肉群,在我們的印象中,人們說的比較多的應該就是手臂肌肉,腹部肌肉和腿部肌肉了。說到pc肌肉其實這跟男女都有關係,不過聯絡最大的應該就是男性了,pc肌肉跟男性的泌尿系統有著很大的關係,特別是對夫妻間的親密關係聯絡也很大,那麼你知道男性pc肌肉怎麼鍛鍊呢?
首先定義一下PC肌的概念,它是男性完成性交帶動射精時候的一塊肌肉。當然女性也有,不過這裡主要講的是有關男性的PC肌。位於肛門和前列腺之間。能保持生殖器的軟組織的張力,據說還可以防治痔瘡和前列腺癌。
當然,平時有意識的>鍛鍊PC肌也只是排尿和止尿的一個模擬訓練,練習者端坐在椅子上,慢慢的體會之前提到的小便時候的PC肌的先迅速有力的收縮(止尿),一旦PC肌收縮到不能收縮的時候,就開始數數,一般是1到10秒(隨著練習的力度加大今後可以到30-60秒,如果在每次收縮的同時收小腹,練習效果會更好)。然後放鬆(排尿),反覆迴圈練習,反覆體驗。如果在練習的中途有自然勃起的情況,則需要休息待非勃起狀態才可以繼續練習,所以做PC肌練習的時候一定要清空任何邪念。初學者開始可以以每20個收縮和放鬆為1組,每天做3組。1個月後可以改為每天做5組,本人現在每天大概可以做10組。做到20個左右會感覺到每次的收縮放鬆,前列腺周圍有股熱流,這樣才說明鍛鍊到了那塊PC肌肉。(注:一旦下定決心練習出效果,PC肌的鍛鍊是每天必須堅持的。最低2個月出明顯效果,1年以上的狀態可能會更讓自己吃驚。
男性pc肌肉怎麼鍛鍊呢,看著上面的介紹相信大家都很吃驚,其實pc肌肉的鍛鍊非常的簡單,它的練習是不用受場地的限制的,不管你是坐在公交車上,還是坐在辦公室裡都可以進行鍛鍊。每天堅持練習,可以讓男性的下體變得更加的堅挺,對於夫妻間的生活也會變得更加幸福哦。
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