預防失眠的身體保健操是什麼
失眠是非常複雜的疾病,其形成與眾多因素有關,失眠後會影響大腦的休息,還會出現精神上的傷害,所出現的危害會影響到患者的身體,掌握失眠的危害性質後需要對此進行預防保健,預防失眠可進行身體保健操,也可以使用相關的藥物,不同的預防方式效果也有出入,但是對失眠都有一定的益處,那麼預防失眠的身體保健操是什麼?
失眠是最常見的睡眠障礙,它所指的是各種原因引起的睡眠不足,入睡困難、早醒,患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。
嬰兒如果睡眠不足,不但會影響身體生長,而且有可能影響大腦的正常發育。成年人如果睡眠不足,不僅影響其體力恢復,更不利於心理健康。老年人如果睡眠不足,可能加速腦的衰老。
想改善失眠狀態,您可以一試“失眠穴位按摩保健操”下面為您詳情介紹:
1.擦湧泉穴(足底心前1/3與後2/3等分凹陷處)。臨睡前洗足後,用左手小魚際肌部擦右足湧泉穴,右手小魚際肌擦左足湧泉穴,手貼足心面板來回摩擦左右各100次,以足心透熱為佳。
2.按揉印堂穴(兩眉頭連線的中點)。用中指螺紋面按揉100次,以區域性有輕鬆感舒展感效果佳。
3.按揉太陽穴。也用中指螺紋面按揉100次,以區域性有輕鬆感舒展感效果為佳。
4.按摩前額(前髮際,兩眉上整個前額部)。用手大魚際肌在整個前額按摩,以區域性有溫熱、輕快舒展感為佳。
【注意】除了運用“失眠穴位保健操”方法外,心態也是相當重要的。首先,不要緊張,尋求合理有效的方法戰勝失眠。失眠不是一種嚴重的疾病,1天或者幾天少睡幾個小時無關大礙。可以配合食療、中藥、理療、鍼灸等。其次,對於繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主。一般來說,對失眠的病因解決後則失眠會不治而愈。最後,對於一些原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣。恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,時間微短一點的並無過大影響。
預防失眠的身體保健操是什麼呢?改善失眠或是預防失眠方法是複雜的,要做保健操則與大腦的穴位有關,患者做穴位按摩時要注意大腦的放鬆,當然並不是只有大腦的穴位才能預防,身體有多處穴位都與醫治失眠有關,都可以利用起來,按摩時可聽聽輕音樂,讓自己得到充分的休息,而平時的生活習慣等也要重視起來。
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