胖人練瑜伽的好處是什麼
胖人身材確實是不好看的,減肥是必須的,如果不減肥的話,過於肥胖確實是很危險的,會容易得病的,胖人練瑜伽確實是有好處的,但是胖人練瑜伽的好處是什麼呢,瑜伽的好處有很多的,尤其是對減肥有效果的,特別是胖人需要減肥就一定要注意合理的運動方式,那胖人練瑜伽到底有哪些方面的好處呢?
你肥胖嗎?想擁有一個苗條健康的身材嗎?因為肥胖,總是讓人難以接受。練練瑜伽吧,就能去除你的煩惱!
超重,會妨礙您的健康和縮短壽命,若是您的體重超標準20%,您將會大大提升罹患心血管疾病,腦病變,高血壓,糖尿病,痛風及腸胃疾病的機率。當然,若是您超過標準體重的30%,40%或者50%以上時,其危險性亦相對提高,猶如抱著一顆不定時的炸彈般,您將能隨心所欲麼?
肥胖是如何造成的?簡單來說是身體新陳代謝率減低所造成的,也就是身體無法有效的將營養轉化成細胞所需的原料或者能量,這些無法轉換的營養就被儲藏起來而變成了肥胖的主因。而目前唯一經過無數學員證明的瑜伽練習是最經濟實惠、最有效且最安全的控制體重,促進新陳代謝減輕體重的好方法。
瑜伽的練習能使內臟的機能自柔和互進的內在調和,製造新的生理機能。對內有的舒暢通順協調之感,使新陳代謝活絡並有效將營養轉化成細胞所需 的原料或能量,將多餘的廢物排出體外不予儲藏而達到保持體重之功效。對外還有助面板之保養以及保持曲線之優美。
在此介紹幾個姿勢:腹部動作以及空中漫步式,加強勤練,您會發覺,腹肌變有力了腹部肌肉也消失了,同時體重也不容易上升。
一:1、平躺做深呼吸
2、吸氣,雙腳居高90度,腳尖伸直,吐氣,雙腳下至45度,來回6次
3、吸氣,雙腳離地45度,停留數秒,做深呼吸。
4、緩慢還原。用雙手按壓腹部。
二:1、平躺地上,做深呼吸。
2、吸氣,雙手雙腳居高90度,吐氣。
3、左手往下連同左腳也往下,但不著地,再換右手右腳往下,左手左腳就拉回90度。來回左右側各做十次。
4、放鬆還原。調息
保持好的體形,只是練瑜伽的目的之一,瑜伽能帶給你更多的是健康與心態。
胖人練瑜伽的好處是什麼呢,肥胖的人想瘦身的話,做瑜伽也是不錯的,因為胖人練瑜伽的好處是很多的,瑜伽能夠讓一個人更加的健康,也能夠修身養性,同時也能夠讓自己徹底的放鬆的,經常練瑜伽對健康是有諸多的好處的。
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