瑜伽什麼時候練好呢
瑜伽到底要在什麼時候鍛鍊才好呢?相信很多人對這點有些不瞭解,因為鍛鍊是有要求的,鍛鍊的時候時間,方式都是要掌握好的,很多人由於瑜伽的鍛鍊時間沒有掌握好,所以說做了瑜伽之後就感覺自己的腹部開始痛起來了,甚至肚子還難受厲害,這些都是由於瑜伽鍛鍊時間不合理的原因造成的,那麼瑜伽什麼時候練好呢?
一定不要是剛吃過飯的三十分鐘之內練習!並且,也不要在你很疲勞之時練習!
瑜伽練習者首先應該瞭解從事這一練習最適合的時間、地點、身體狀況、練功服裝,以及其他注意事項。
時間:
清晨,早飯之前是瑜伽鍛鍊的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習,但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時,喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。事實上更為具體的練習時間規定,早晨在太陽出來以前要進行練習,中午在太陽到頭頂時進行練習,晚上在日落以後練習,凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容,例如早晨多練習體位法,中午多練習龐達,晚上多練習冥想等等。練習者應該選擇對自己最為方便的時間,爭取每天都在同一時間內練習,練習瑜伽時,身體保持正常和安靜狀態,如果此時身體有不適的地方或是病狀儘量不要練習過於強烈的方法,也可以完全不進行練習。儘可能的多練習瑜伽,當然絕不可以超出身體的能力。
地點:
練習瑜伽時要選擇安靜,清潔,空氣新鮮的地方,儘量離開房間而選擇露天的自然地;在房間中注意保持空氣的流通這對於調息練習尤為重要,養成經常開窗透風的習慣,練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上鬆軟的毯子,柔軟度控制在輕鬆的能保持站立,千萬不能讓腳下打滑;在練習關於坐式的瑜伽時可以使用蒲席,這樣可以有效的防止疲勞。
瑜伽其實什麼時候練習不是很重要的,只要自己不是在吃了飯之後鍛鍊,這樣很容易讓自己的胃部受到傷害,其他時間不管什麼時候鍛鍊都是可以的,鍛鍊瑜伽的時候最重要的是姿勢要掌握好,一定要注意鍛鍊瑜伽的要求,還有技巧,這樣才可以鍛煉出好的效果來。
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